秋季養生防秋乏 專家支招5個方法
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秋季給人的感覺,是秋高氣爽,告別了炎熱的夏季,也沒有冬季的寒冷,應該是人們感覺的“最舒服”季節。但是這麼舒服的天氣,秋乏或是秋困也會圍着我們繞。秋乏是因爲人的身體在夏季消耗比較多的氣血、體力以及津液。再加上秋季的氣血以及津液供應不足,並且還有秋燥的擠壓,更加容易導致疾病的發生。
那麼秋季容易引發哪些情況?
1.容易出現疲勞的情況
上班族常常會出現工作一會兒,就會覺得沒有精神,無精打采,容易昏昏欲睡,喝茶或是喝咖啡都沒有用處,起不到良好的效果。
2.容易口乾舌燥
秋天的天氣比較乾燥,經常會感到口乾,如果水沒有喝夠,甚至會因此出現咳嗽和咽喉疼痛。
3.睡眠質量差
白天提不起精神做事,常常犯困,但是到了晚上,卻又是難以入睡,顯得特別精神,如此這樣惡性循環,第二天更是精神不濟。
專家來支招
1.保證充足的睡眠時間
到了秋季,要保證充足的睡眠,要多系,不要熬夜或是開夜車,儘量爭取在10點之前入睡,養成早睡早起的習慣。保證白天學習、工作效率。提醒大家,不要睡得太多,否則容易讓人感到睏倦和渾身無力。
2.多喝水
秋季天氣乾燥,經常會口乾,要保證每天都喝上五到六杯的白開水,這樣能夠達到人體每天對水的需求量。如果要提神,最好喝綠茶,效果比咖啡較好。
3.飲食方面要清淡
秋季適合多吃一些清淡可口的食物,能夠讓人心情保持愉快。如果油膩食物吃多,會在體內產生酸性物質,讓人容易感到睏倦。注意,要少吃或是不吃辛辣的食物,防止上火。
4.積極運動和健身
多做一些運動或是健身活動,讓身體在運動中興奮起來,讓你的精神振作起來,對於秋乏也有一定的剋制作用。運動量要根據自己的身體情況適當調整,否則運動過量的話會讓身體更加疲勞。
5.增加你的感官刺激
所爲的增加感官刺激,對防止睏倦有一定的作用。例如,當你犯困的時候,去洗一把臉或是喝一喝綠茶,能夠提高體內神經系統的興奮度,來達到解乏的效果。也可以採用視覺刺激,例如起來走走,看看窗外,或是舉目眺望風景,這些有利於消除秋困。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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