失眠症飲食要如何調節呢
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
相對於人類來說,老年人失眠是一件很痛苦的事情,他們大多數都以藥物爲主了,作爲子女的也應該想一些其他辦法幫助父母在失眠上做一些調理,其實生活中習慣中也會幫助老年人調理失眠的症狀,比如說聽聽輕快地音樂呀,多吃一些營養的食物等等,具體的小編陪着大家一起慢慢放下了解吧!
生活中有助於老年人有好睡眠的方法很多,有個好睡眠:聽聽音樂------搖籃曲
補腦的核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5g,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
養血安神的桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9g,芡實15g,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
營養價值高的小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60g,加大棗15枚,甘草30g,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
補血氣的紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣後服。
養心安神的蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
養血滋陰的桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
食醋:勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
以上這些食物都是生活中常見到的東西,針對老年人失眠有很好的調節作用,所以作爲子女的不應該想到總是以藥物幫父母入睡,更應該多花點心思和時間在飲食上幫助老年人。
睡眠障礙的飲食調節方法
如何調理應對寶寶睡眠失調
更年期失眠 巧用飲食來調理
失眠患者的飲食調理方法
血熱會失眠嗎 血熱失眠如何調理
節後飲食如何清洗腸胃呢
女性失眠該如何調理
焦慮症失眠要怎麼調理
失眠如何調理 推薦5款美食
精神抑鬱症會引起失眠嗎 精神抑鬱失眠如何調理
三伏天家家都有不眠夜 如何調理三伏天失眠症
失眠的危害及飲食調理方法
高齡女性如何備孕 調節好飲食很重要
如何緩解失眠症?五招教你擺脫失眠症
老年人失眠症如何正確的調養
女人失眠加速衰老 秋季失眠如何調理
中老年人失眠如何調理飲食
亞健康 夏季失眠要如何調理
如何治療失眠呢 治療失眠的辦法有什麼呢
如何調理失眠症狀 推薦治療失眠小竅門
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
失眠該如何搞定呢
世界睡眠日 失眠瞭如何調理
上班族失眠要如何自我調理
經常失眠該如何調理?
失眠多夢怎麼辦 飲食調理很重要
女性失眠 女性失眠要如何治療
失眠是怎麼回事 要如何調理
失眠有幾種類型?如何調理失眠?
陰虛陽虛如何調理呢:飲食上需要注意什麼呢
更年期女性失眠健忘該如何調節
有哪些調理失眠症的食物
盛夏來臨易失眠 如何調理失眠有效果