如何調理應對寶寶睡眠失調
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好的睡眠才能讓你的寶寶健康成長。 睡眠失調就會影響寶寶的正常成長。所以身爲父母我們只有調節好寶寶睡眠纔有寶寶健康。
睡眠失調
嬰兒睡眠失調,即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠週期提前和延遲(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等。睡眠失調和寶寶的生理、心理和氣質特點有關,是自身的特點和外環境,如父母的育兒方式、周圍環境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結果。
睡眠時間
嬰幼兒不同階段的平均睡眠時間都不同
新生兒 14-20個小時
1-3個月 15個小時
6個月 14個小時
6-12個月 12-14個小時
不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果你的寶寶不能睡這麼多時間,但是醒時精神很好,那也不用擔心他睡眠不足,他困了自然會睡。有的父母則害怕寶寶睡眠過多,其實只要寶寶醒時反應靈敏,智力發育和同齡兒相近,沒有異常行爲表現,就不用擔心。
全診睡眠失調
入睡困難和夜間多醒
嬰兒入睡慢,需要在父母的輔助下,經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗:寶寶看似睡着了,但是一放下來就會甦醒大哭。這是因爲他還沒有進入深度睡眠,還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。
夜間,寶貝睡眠一個週期後,醒來是正常現象。如果沒有飢餓或尿尿,一般稍微活動一下後,又轉入下一個睡眠週期。但是,如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或含着乳頭(奶嘴)才能入睡的習慣,夜間醒來後發現情況和當初入睡時不一樣了,就哭鬧直至滿足要求,這種現象稱爲“伴睡條件”。
糾正方法:當寶寶開始哭時,可以先讓他哭1—2分鐘後,再給予安慰,但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭,可等待更長時間(2—5分鐘)再給予安慰,這樣重複多次。千萬不要心疼,堅持下去,一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變爲小聲啜泣,隨後停止哭泣,自己入睡。
夜間進食
3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激,如說話、撫摸、玩耍,並逐漸停止夜間哺乳(包括人工餵養)。這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。有的父母認爲寶寶夜裏哭鬧一定是因爲飢餓難忍,於是忙着餵奶,結果等寶寶再次入睡後,他的消化系統卻不得不“加夜班”,引起排尿增多等情況,使得寶寶再次醒過來。
糾正方法:
1、讓寶貝睡前吃飽些,如牛奶加些米粉類食品,使奶變得稠些而耐餓,並在睡前儘量讓寶貝少喝水。
2、寶貝夜間醒後,直接喂水,不要擔心寶寶會餓,他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧,可以喂少量奶。奶粉也要衝得比平時稀一點,慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了,從而逐漸戒掉晚上的奶。
睡眠週期提前和延遲
大多數寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡,清晨則很早就醒來了,也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒,均和父母的入睡時間產生矛盾,使父母的睡眠時間減少。時間久了,父母會因此而感到很疲勞。
糾正方法:
1、逐漸延遲上牀睡覺的時間。對於早睡早醒的寶寶,每天比前一天延遲10—15分鐘上牀,這樣早晨的甦醒時間也會逐漸推遲。
2、逐漸提前入睡時間。對於晚睡晚醒的寶寶,每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶,這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前,同時,要逐漸調整寶寶白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡,避免晚上入睡困難。
當然,寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太溼或太緊,睡衣不舒服,室溫過熱,吃得過飽或飢餓感,疾病等。爸爸媽媽要對症下藥,才能事半功倍。
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