夏天腸胃不好吃什麼調理?
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酷暑夏季不僅人曬得不舒服,而且也容易讓腸胃受罪。那麼,夏季腸胃不好吃什麼調理呢?下面我們來了解下。
夏季腸胃容易出問題嗎?下面我們來看一則調查:
在“你的腸胃會因爲到了夏季而不適嗎”一項中,有63.53%的人選擇了“會”,只有36.47%的表示“不會”。697名參與者中,六成人的腸胃在夏季出了問題。
因此,內科醫生指出,夏季天氣炎熱,腸胃不適的患者有所增多。這是因爲天氣炎熱,致使人的腦腸反射受到影響,胃腸道功能減弱造成的。
調查顯示,33.57%的人脹氣,28.65%的人腹瀉,23.01%的人便祕,14.76%的人胃腸疼痛。在導致腸胃不適的原因中,38.35%的人認爲是吃冷飲、吹空調所致,30.58%的人覺得是食物過於辛辣刺激,16.03%的人歸結爲飲食不乾淨,15.04%的人認爲是溫度太高所致。空軍總醫院消化科主任醫師簡一平告訴記者,除此之外,噁心、嘔吐、泛酸水也很常見。簡一平認爲,夏季腸胃不適主要歸結爲兩點:
一是食物污染,食物更不容易保存,細菌繁衍更快,這是引起胃腸道疾病的重要因素。
二是人體機能下降,加上喝冷飲,就容易給胃腸道疾病以可乘之機。“脹氣是腸胃炎、便祕等疾病的共同症狀,很多胃腸道疾病都能引起脹氣。”簡一平提醒道,如果出現脹氣,最好還是到醫院確定病因。而腹瀉通常是吃了不潔食物引起的,也可能是腸胃炎。便祕多是天氣炎熱,出汗多,飲水減少造成的。
感覺到胃腸不適後,你會採取什麼措施?39.07%的人選擇飲食調理,26.34%的人吃藥調養,用保暖緩解的人佔13.6%,用其他方法的佔20.98%。對此,簡一平說,如果出現了不明原因的腸胃不適,最好先就醫。在家中,患者要注意節制飲食,如冷飲等,不要加重胃腸不適。
夏季腸胃不好怎麼調理:
1、早上要吃好。早餐是人一天中最重要的一餐,一定要吃且要吃好,尤其是腸胃不好的人。因爲早餐不吃容易造成腸胃性潰瘍,所以早餐可多攝取一些五穀雜糧。
2、午餐要吃“銀”。早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。中午的時候可多攝取一些蔬菜搭配肉類食物,注意7分飽就好。
3、晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。
由上可見,夏季也是腸胃的高發病,所以,夏季養胃更應該要注意飲食合理搭配。以上也已跟大家介紹了夏天腸胃不好吃什麼調理,相信您可以更好的遵循上面的飲食原則來安排自己的一日三餐。
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