葷素搭配 六個方法預防腸胃炎
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在夏季有些人一吃點冰鎮的食物就會導致腸胃不適,這是典型的腸胃炎。腸胃炎是夏季的常客,那麼你知道如何預防嗎?
六個方法預防腸胃炎
1.葷素合理搭配
在夏季,天氣炎熱,人體水分流失多,胃酸減少,人們常有胃口不佳、食慾低下的現象,更偏向於食用蔬菜,瓜果等素菜,減少了肉類的攝入量。久而久之,人體蛋白質、鐵質攝取不足,容易導致免疫力低下,腸胃受到病毒的侵擾。因此,無論男女老少,夏季飲食一定要合理食用葷素。
2.注意飲食衛生
吃飯的時候要注意飲食的衛生,外出吃飯時儘量選擇規模比較大的餐館,路邊擺攤的要少吃,因爲或多或少不是很衛生。最好可以自己動手做,可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。
3.節律性飲食
很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規律,總是隨心所欲,想什麼時候吃就什麼吃,其實大家有所不知,這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發。因爲當你感覺到餓的時候你沒吃,等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。
4.少吃冰鎮飲料
夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了,整個人都好像降下溫來,但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料,容易引發肚疼、腹瀉等情況。因此,體質寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰鎮食物。
5.選擇新鮮的食物
選擇食物都要保證新鮮,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。
6.儘量不吃隔夜菜
夏季當餐的食物最好當餐食用完畢,剩飯剩菜會滋生大量細菌,特別是隔夜菜細菌更多,即使放冰箱亦是如此。據研究表明:人們食用隔夜菜誘發腸胃炎的機率百分之六十。
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