腸胃炎怎麼預防 試試這些方法
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在生活中有不少的人經常出現腹痛腹脹的情況,其實這可能就是腸胃炎在搗蛋,那麼你知道怎麼去預防腸胃炎嗎?
這麼做能預防腸胃炎
1、選擇新鮮的食物
選擇食物都要保證新鮮,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。
2、食物要煮透了
所有食物最好煮熟後再食用,加熱到70℃以上細菌才容易被消滅。而若是食用冰(涼)品,則要注意製作過程與保存時的清潔衛生。
3、節律性飲食
很多上班族吃飯都不能按照科學的飲食規律,暴飲暴食,這樣的飲食習慣就很容易導致腸胃炎的病發。
4、細嚼慢嚥
很多人習慣了吃飯時大快朵頤,總是慢不下來,認爲自己吃飯很有效率,實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢嚥,可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
5、選擇清淡的食物
不要經常吃很辣或很油膩的食物,可以適當的換換口味,來點清淡點的食物。清淡飲食既容易消化吸收,又利於胃病的康復。
6、多運動
運動可以有效的提高人體的免疫力,增強機體對疾病的抵抗能力,所以對於腸胃炎的預防措施上,也要多參加體育鍛煉。
7、易消化的食物
在食材的選擇上應儘量選擇精細並且易消化的食物,不過也要注意營養的均衡了,否則,人體營養跟不上也是要出問題的。
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