改善失眠有助安神的食療大全
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民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑,這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果,都是因爲其中添加了有效治療失眠的食物。現在小編就爲您介紹幾款安神的食物:
靈芝
靈芝,有益氣、養心安神、止咳平喘之功效,用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑑》記載,靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現代研究證實:靈芝能增強中樞神經系統功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調節血壓;有良好的安神定志作用,所以對長期失眠有明顯的臨牀改善療效。
小米
現代醫學認爲,飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他穀類食物無法比的。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。
豬心
在很多食療方法中都曾提到過豬心,豬心確實具有安神功效。豬心,性味甘、鹹、平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜餚,已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強心肌營養,增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。#p#副標題#e#
棗仁蓮子粥
酸棗仁9g,蓮子20g,粳米100g,煮粥加糖少許,常吃可減少失眠頻率。
桑椹大棗湯
桑椹15g,大棗50g煮湯吃。每日1次,2周爲一療程。
珍珠湯圓
珍珠粉0.3g,棗泥50g拌勻,加糖適量,包入糯米粉中做成湯圓20個,每次10個。經常吃可緩解精神緊張,有助於改善失眠。
五味鴿蛋
五味子50g煎汁、鴿蛋30枚,煮熟去殼後放入五味子汁中略煮,然後浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚,食前煮沸一下。一日1~2次,連服2周可見效果。
鮮桑椹1000g(幹品500g即可)
蜂蜜300g。將桑椹洗淨加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,加水再煮,共取煎液2~3次;合併煎液再以小火熬濃縮,至較粘稠時加蜂蜜,至沸停火,待冷裝瓶備用。每次1湯匙,以開水沖服,每日2次,連服6~7天,就會發現原有的嚴重失眠症狀再難出現。
玫瑰蜜炙羊心
玫瑰花30g煎汁去渣,加入蜂蜜50g調和;羊心一隻洗淨切成塊狀,放入上汁中浸1小時,然後用鋼籤或竹籤穿上羊心塊,置爐火上慢慢烤。在烤的過程中,時將玫瑰蜜汁塗於羊心上,羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。
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