怎麼解決壓力性失眠
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失眠症是最常見的一種疾病,以女性居多,近年來患上失眠症的年輕人越來越多。究其原因,與社會生活的諸多因素相關
由於生活節奏明顯加快,工作競爭激烈,家庭不穩定因素增多,使得人們長期處於焦慮不安、苦悶煩惱等狀態之中,精神負擔過重,大腦處於緊張和過度疲勞狀態。久而久之,大腦皮層的興奮和抑制功能失調,就導致失眠。失眠現已成爲一種常見的疾病。
治療失眠最主要的應是消除導致失眠的各種因素。較理想的是綜合治療,涉及教育、行爲療法和藥物治療。一般根據患者病因及其病程的長短,以制定符合於每個病人需要非藥物性和藥物性的治療方案。
鍼灸治療:鍼灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好,無毒性副作用少,易被患者接受,且不導致成癮性的優勢,特別對原發性失眠症療效尤佳。在辨證取穴的基礎上,適當予以安神鎮靜中藥治療。運用鍼灸或電針治療,並可配合水針、耳針等療法,治療時患者用鼻進行深呼吸,效果更佳。
飲食療法治失眠的方法:失眠者除了尋求醫生幫助外,還應注意自己的飲食結構,晚餐應該吃少一點,如果吃得太晚,飽腹入睡,很難入睡。晚餐要吃一些比較容易消化的食物,不可吃太多纖維性的食物,以免刺激腸胃,使腹發脹,影響睡眠。同時飲食以清淡爲主,不可吃一些含水分過多的食物,以免夜尿多影響睡眠。另外,牛奶中含有的生化物質色氨酸具有催眠作用,睡前喝牛奶也有很大幫助。
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