長假綜合症
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
身體沒有充分休息的時間,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時,生物鐘調節不過來,一時適應不了緊張繁忙的工作,因而產生種種症狀。
所謂“長假綜合症”,就是人們在節後的兩三天內,上班的工作效率很低,久久不能進入狀態,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。這是因爲長假娛樂過度,身體沒有充分休息的時間,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時,生物鐘調節不過來,一時適應不了緊張繁忙的工作,因而產生種種症狀。
1、“娛樂綜合症”
節日期間,許多人上網、玩麻將通宵達旦,廢寢忘食,影響正常生活,致使眼、腦充血,周身血液循環失調,從而出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀。平時保持空氣暢通,並有一定溼度,可以不時做做深呼吸;若時間允許,中午一定要小睡一下;飲食以清淡爲主,多吃維生素含量高的食物,不能吃太飽。
2、“旅遊綜合症”
不少人利用長假,在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過。但若行程安排過緊,旅途勞累,則會帶來不適,尤其是“上火”,主要表現爲全身燥熱、口乾舌苦、食慾不振、大便黃赤乾結等症狀,也有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議旅途中多喝水,保持水分的平衡,但不要暴飲。此外,不要把行程安排得過滿,睡前做些“功課”,聽聽輕音樂、洗個熱水澡,幫助睡眠。
3、“美味綜合症”
節假日期間,人們較平時多吃雞鴨魚肉,少吃蔬菜。有些人過量食用後,突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。要使症狀得到改善,就在烹飪菜餚時,不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。一般來說,輕者休息一下就會改善,症狀重者要去醫院求治。
長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結。晚上儘早休息,不要再熬夜。做到早睡早起,起居有序,保證有足夠的睡眠時間。此外,一定要加強運動,每日早起鍛鍊半個小時爲宜。上班後,每天晚上可用熱水泡泡腳,增強血液循環,還有解乏安眠的作用。
孩子的假期綜合症該如何緩解
春節長假過後 如何解決節後綜合徵
家長如何判斷小兒腎病綜合症
貓叫綜合症
秋燥綜合症是什麼 按摩能緩解秋燥綜合症
唐氏綜合症
春節假期結束 這麼做能避免節後綜合症
七天長假之後 五招遠離節後綜合徵
不想上班咋辦 4招緩解假期綜合症
美人魚綜合症是什麼?美人魚綜合症具體症狀
假期綜合症 4妙招助你快速進入工作狀態
教您應對種“假日綜合症” 這些症狀你都有嗎?
國慶小長假結束防節後綜合症 分析其病症
上班了小心假日綜合徵
更年期綜合症
長假綜合症是什麼 長假綜合症如何消除
怎樣避免“暑假綜合徵”
腎病綜合徵等於腎病綜合症?
什麼是蒙被綜合症?怎麼防止蒙被綜合症?
產前綜合症
腎病綜合症常見五大合併症
什麼是戒菸綜合症?戒菸綜合症持續時間
例假很煩燥怎麼辦 如何緩解經期綜合症
乾燥綜合徵|乾燥綜合徵的症狀
死胎綜合症
狼人綜合症
年後第一天班 如何擺脫假日綜合症
小兒包皮過長 警惕腎病綜合症
國慶長假即將結束 如何克服節後綜合徵
如何拯救假期後的倦怠臉:皮膚如何應對假期綜合症
乾燥綜合症
假日皮膚綜合症 快速護理有竅門
經前綜合症 經前綜合症該如何預防