糖友應如何健康地控制血糖？

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　糖尿病患者都知道平時生活中需要飲食控制，但是如何科學計算自己的飲食呢？

最基本的是需要首先明確自己身體的“升糖量”。每個人身體情況不同，對食物消化升糖量的敏感度也不同，並沒有一個非常明確的普遍標準說吃多少東西一定就會升多少血糖，因此關鍵就在於血糖監測和記錄。

如何計算升糖量呢？比較好的方法就是空腹測血糖，先記錄當時血糖，然後服用10克糖，半個小時後測血糖，上升幅度/10g糖得到你每克糖的升糖。然後打1單位胰島素，過1小時、2小時都做記錄，直到血糖不再下降，得到每單位胰島素降糖量，然後降糖/升糖就可以得出一個比較粗略的比例的。需要注意的是，這個比例不是一定的，只是一個抽樣的結果，然後就要每天飯前飯後記錄血糖，根據升降幅進一步準確你的比例。

很多糖友在進行鍛鍊的時候，往往擔心出現低血糖，甚至對很多容易出現黎明反應的患者，早晨起來運動更是讓人很頭痛的事情，這也需要對血糖進行檢測，尤其是睡前使用長效胰島素，預防早晨低血糖發生;此外，在運動的過程中，應該詳細記錄自己進行多大運動量時消耗多少血糖，這樣有助於預防運動性低血糖發生。另外，還可以在運動時隨身攜帶糖果，意外低血糖時可以緊急補充。

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