糖尿病患者應該如何控制血糖
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糖尿病是一種由於環境還有個人原因引起的一個慢性的疾病,治療起來也不是很容易,所以患者一定要注意控制血糖,那麼對於糖尿病患者應該怎樣控制血糖,估計患者不是很清楚,那麼就一起來了解一下這方面的內容,希望給患者一些幫助!
保持良好的心理狀態
良好的心態對糖尿病患者來說是十分重要的,我覺得,當今糖尿病已經“大衆化”了,我成了“糖人”,不足爲怪。既來之則安之,只要我能夠勇敢面對現實,樹立必勝信心,科學施治,迎糖而上,糖尿病沒有什麼可怕的。在這種心理的支配下,我上網,先後註冊了甜蜜的家園、糖友網、怡康等糖尿病論壇,在糖友們的幫助下,學到了不少糖尿病的知識,通過不斷的摸索和實踐,我初步找到了適合自己的治療之路。當然,在這之前,我也痛苦過。但是痛苦是一天,快樂也是一天,在這兩者之間,我選擇了快樂。
告別壞毛病、壞習慣
以前,我曾經有過太多的壞毛病:不運動、貪吃、抽菸、酗酒、熬夜,正是這些壞毛病、壞習慣,才使我成爲了“甜蜜的家族”的成員。今天的我,DM了,我毫不猶豫地戒掉了煙、酒,適度飲食,按時作息,每天晚上10:30準時睡覺(特殊情況除外)。此外,我還堅持散步、快步、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。
從嚴治嘴
糖尿病患者健康第一步,就是從嚴治嘴,你如果抵擋不住美食誘惑,放開了自己的嘴巴,其結果只有一個,那就是你的血糖會不斷升高。我的飲食原則是:
1.主食(米、面類)一般按要求分配,如果飢餓感強烈,則多吃蔬菜。
2.主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。很長一段時間,我每天晚餐都要吃一小碗苦蕎粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果爲主,對一些於治糖有輔助作用的食物,我會經常吃,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果,最近血糖比較平穩,每天吃一個蘋果。
3.總量控制,彈性分配。我的情況是空腹血糖正常,餐後血糖常常不聽話,所以經常採取分餐的方法,一餐分成兩餐吃,然後在兩餐之間(上午10:00,下午16:00),再吃一“餐”。但注意總量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點,然後在兩餐之間再吃一餐,這樣就超量了,是不對的)這樣既解決了飢餓的問題,又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常,所以睡前通常衝一杯麥片吃。
糖尿病患者應該怎樣控制血糖,通過上述的介紹之後,患者應該有了一定的瞭解了吧,小編提醒大家,糖尿病護理非常重要,那麼一定要在心理上、生活上、飲食上多加註意,來控制血糖,希望患者可以早日恢復健康!
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