晚飯吃得晚也會得結石
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腎結石有若干種類,一旦醫師確認你的結石種類,改變生活習慣可以預防和減少腎結石的生長和發病。下列食物有助於減少復發的機會。不論你的結石屬於哪一類,最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液,並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液,就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作,你需要喝2加侖的水。
據國外專家研究,尿路結石與吃晚餐太晚有關。其原因是,尿路結石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分通過腸壁被機體吸收外,多餘的全部從尿中排出。人們排尿的最高峯是飯後3-5小時,而晚飯吃得過晚,人們一般不再進行活動,因而使晚飯後產生的尿液全部留在尿路中,這樣尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加,久之,就形成了尿路結石。
腎結石中有兜%是由鈣或含鈣的產品形成的。如果你上一回的結石,主要是鈣的成分,則你得注意鈣質的攝取。如果你正服用營養補充晶,首先需要請教醫師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量,包括牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品。牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。
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