晚飯吃得晚小心疾病找上門!
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
晚飯吃得晚小心疾病找上門!
1、晚餐吃得晚,小心新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
2、晚餐吃得晚,容易發胖!
吃完晚餐後是長長的夜晚,人的活動很少,消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化爲自身的脂肪,沉積於體內各部位,就會使人發胖。
3、晚餐吃得晚,小心胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩,白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務,而胃黏膜的更新任務是在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,時間久了胃病也就出現了。
4、晚餐吃得晚,小心糖尿病
晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果長期持續超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
晚餐什麼時候吃最好:
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓爲度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
所以,如果是長期的加班一族,可以調個鬧鐘提醒自己吃飯,吃完飯再繼續工作,既能給大腦充足的休息時間,也可以保證晚餐的質量,而晚餐可以吃得稍微清淡點,晚飯如果吃得太油膩,也不太容易消化哦。
晚餐不宜過飽
俗話說,“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”。中醫也有言,“胃不和,臥不安”,就是說如果胃裏不舒服,那麼睡覺就不安穩。如果我們晚餐吃得太飽,必然會加重胃腸負擔,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,導致人失眠、多夢,久而久之就容易引起神經衰弱等疾玻中老年人如果長期晚餐過飽,每天反覆刺激胰島素大量分泌,就會造成胰島素B細胞的負擔加重,進而衰竭,容易誘發糖尿病,另外,晚餐過飽,必然會有一些蛋白質不能被腸胃消化,而蛋白質在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動的速度比白天時要慢一些,這樣就相對延長了這些有毒物質在消化道內的停留時間,就有可能促進腸道癌變的發生。故而晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。
晚上不吃飯的危害不可忽視 有利於健康的晚餐推薦
愛發脾氣小心高血壓找上門!
不吃晚飯減肥能成功嗎 晚餐吃什麼好
睡前愛玩電腦手機小心疾病找上你 睡前保健招數介紹
醪糟早上吃還是晚上吃 含有少量的酒精(晚上吃助眠)
晚餐什麼時間吃最好 找對時間吃晚飯遠離疾病
晚餐什麼時候吃最好:晚飯別吃太晚當心肥胖
不吃晚餐可以減肥嗎 不吃會引發很多疾病
6個吃飯壞習慣 癌症肯定找上門
晚上吃什麼 秋季晚上吃它不僅滋補還能養生
孕晚期淡綠色分泌物無異味 小心婦科疾病找上門
晚上爲什麼不能吃薑 晚上吃生薑等於吃砒霜有科學依據嗎
晚飯吃太晚有什麼危害?
不吃早餐會得什麼病 小心這些病找上身
不吃晚飯的好處和壞處 不吃晚飯是否真的有益健康
現代人要小心抑鬱症找上門!
小資女小心這些心理疾病!
口腔健康 常不刷牙就睡覺小心一種病找上門
養生誤區 飯後做這事是小心患疾病
男人婚外情找刺激 小心性病找上你
春晚門票從未授權對外出售 2018春晚門票怎麼才能獲得
天吶 晚飯不吃還能治百病
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃