護眼運動 幫助你護肝又養眼
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中醫學指出“久視傷肝”,經常看電腦、讀書的人就會有久視。“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就象人體的一個血庫,如果傷及肝臟,則血庫裏的血就不夠充足,相繼就會出現眼睛乾澀,痠痛,流眼淚,近視,模糊,小腿抽筋,腰膝痠軟,手無力,手指不靈活,皮膚出現斑點,情緒不穩定,月經不調等一系列症狀。
中醫認爲,人的五官與五臟密切相關,具體爲目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此,眼睛的健康取決於肝臟,肝血暢旺,眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話,就會過度消耗肝血,使肝臟不斷地處於緊張的工作中,日積月累,就會影響肝臟的健康。
養眼護肝建議
在電腦前工作20至30分鐘後,最好放鬆休息一下,可以做一些護眼運動。
1、閉目放鬆法:
靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
2、按摩眼周穴位法:
正視前方,以眼球爲中心,將眼睛畫十字,十字正上方眉中央是攢竹穴,十字下方眼下凹陷處是四白穴,十字左面是眼內角爲睛明穴,十字右面魚尾眼外角是瞳子髎。
經常按揉這四個穴位,直至酸脹,可以加速眼周的血液循環,放鬆眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
3、遠眺法:
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
護肝建議:
1、早睡覺,在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒。“肝在志爲怒。”也就是在情志上表現爲怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
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