小運動幫你保護腎臟健康
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
腎虛困擾着很多人的健康和生活,尤其在疾病發作的時候,因腰痠背痛、乏力、小便不禁等,正常的生活秩序也會被“打亂”,那麼,生活中有哪些小運動可以幫助人們預防腎虛呢?這是很多人關心的問題,下面我們來看看。
每天做縮肛運動
現代人的生活緊張忙碌,很多人因爲忙於事業而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動,長期不運動,必會給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運動。
縮肛就是有規律地收縮肛門,我國傳統醫學中所說的“回春術”,就包括縮肛運動這項內容。這項運動不需要多長時間,但功效卻很顯著,用“經濟實惠”這個詞來形容一點也不過分。
對男性來說,有規律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強肛門部位抵抗疾病的能力,對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
每天腰部按摩
按摩腰部能促進腎臟附近區域的血液循環,對腎臟也有一定的滋養作用。具體方法是:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認爲,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
預防腎虛的“小運動”,小編就爲您介紹了這幾種,您看了之後,現在應該清楚了吧,此外,專家強調一點,腎虛患者在治療期間應該聽從醫生的囑託,在日常生活飲食起居上要多注意,以防止腎虛復發,希望上述內容可以幫到您。
開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天
怎樣保護腎臟健康 保護腎臟健康的方法
經期怎麼健康減肥 三個運動幫你瘦
冬季六個有效補腎方法 保護你的腎臟健康
九個養生小動作爲健康保駕護航
7種小便透露腎臟健康狀況
五大原因危害女性健康 如何保護心臟健康
每天4杯茶 幫你保健康
6種按摩方法可幫男人保護腎臟
7個小習慣幫你養腎護腎
怎樣保護肝臟 這樣護肝健康效果好
腎臟健康很重要 女人日常護腎有妙招
這樣吃薑幫你保健康
腳步養生操 幫你保護你的心臟
五種調味料能保護心臟健康
會損害腎健康的4種行爲 如何養護腎臟
女人這裏黑亮說明腎臟很健康(圖)
男人腎虛吃什麼補?這些食物可以幫助你恢復腎臟健康!
世界心臟日 保護心臟健康常吃7種食物
如何養肝護肝 6個小祕方還你健康肝臟
8大食物幫你保護你的肝臟
男性健康:最佳健康五運動能防治腎虛
中醫藥茶幫你抗輻射 保護健康更全面!
天然護心食物還你心臟健康
如何保護心臟健康 試試這樣做
春季養生多護心 這些方法保護心臟健康
怎樣保護肝臟和腎臟呢
4種有氧運動有益心臟健康
腎衰竭吃什麼好 10種水果呵護腎臟健康
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
6個小常識保護你的口腔健康
25個妙招助男人保護心臟健康
保護心臟健康 多按這4個養心穴