最好的護眼運動 打羽毛球
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最好的護眼運動 打羽毛球
到了5歲,孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認爲:打羽毛球是迄今爲止最好的“護眼運動”之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發現,在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發育最關 鍵的時期,而這一階段的城市孩子弱視率約達8%,近視率達到14%,都是觸目驚心的數字。專家認爲,這與孩子多關在“書齋”,缺乏球類運動特別是羽毛球這 類靈活性很強的“小球運動”息息相關。當羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來 球方向;當回球遠去時,則剛好相反,睫狀肌放鬆,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的 關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊,對遏制弱視與近視的發展勢頭,甚至對治療內視眼(對眼),都有一定的輔助療效。
那麼,如何提高孩子練習羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案:
備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍,將有效提高孩子的回球質量,增強其打好羽毛球的自信。還可以爲孩子準備有趣的卡通拍囊,在去球場的路上讓他自背球拍,提高其回頭率與驕傲感。
基礎練習
舉辦全家顛高球比賽:初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球,這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力,可以先讓他用 球拍顛球來培養球感,在連續顛球數十下的前提下,要求孩子把球放高再顛。可舉辦全家顛高球比賽,顛得越高、持續時間越長者爲勝。
父母擔任“發球機”:孩子學會顛球后,父母可在5米左右的距離拋球給孩子,讓他持拍回球。然後逐漸增加拋球方向的變化,讓孩子適應各種姿態的回球方式,爲正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的“讓子術”:父母不妨在自己的陣地“畫地爲牢”,如畫一個直徑2米的圈,出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風場地”還是“逆風場地”。
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