如何防止胃灼熱在夜晚發生?
本文已影響2.08W人
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如果你深夜因爲胃灼熱而醒,這裏的提示,能幫助你睡得更好:
把你的牀頭擡高4至6英寸,這樣睡覺時頭部和胸部就會升高。
你也可以墊高牀頭的牀腳,儘管你的配偶已滑落出牀上幾次;
你也可以躺在特別設計的楔形枕頭上,以幫助你睡在一個斜面上;
吃完飯後二到三個小時才上牀睡覺,因爲這將減少夜間發生胃灼熱的風險;
避免睡前小吃;
不要穿腰部過緊的衣服,因爲這樣會增加胃灼熱的症狀;
在晚上嚼口香糖,這樣可以刺激口腔產生唾液,使其中和胃酸;
儘量向左側睡,一些研究已經證明,這種睡姿有利於消化,完全是因爲符合臟器的形狀位置。向右側睡,似乎有很大可能加劇症狀;
避免引起胃食管返流的食物,包括酒精、巧克力、薄荷、咖啡、碳酸飲料、柑橘類水果和果汁、番茄、辣椒、醋、醬和芥末、辣或不飽和脂肪酸的食物;
不要服用加重胃食管返流的藥物,包括阿斯匹林,止痛片等,及鈣通道阻滯劑。如果你正在服用任何加重胃食管返流的藥物,請首先和你的醫生談談,檢查並更換藥品;
如果你吸菸,請停止;
如果你超重,嘗試去掉一些多餘的英鎊。
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