吃瓜子類食物可防不育
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多吃瓜子類食物可預防不育
在生活中,一些男性存在着抽菸、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行爲及性傳播疾病等陋習,影響雄性激素分泌,使人體內環境紊亂,傷害生殖腺、生殖道,誘發陽痿或性慾減退、精子畸形,最終引起男性不育。
另外,生活不規律,過度的 熬夜,生物鐘顛倒,引起內分泌紊亂,也致使男性不育,這些都使致使男性不育的“隱形殺手”。
如何才能預防男性不育呢?除了要杜絕以上不良習慣,還可以多吃點瓜子類食物和維生素E。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。
很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量。
維生素E對血管的恢復具有一定功能,所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油等,水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
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