冬季男人有哪些養腎護腰方法
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俗語有:“三九四九冰上走”,昨天是三九寒天的第一天,雖然和平常天氣沒有太大的差距,但是氣溫也在逐步下降,因此需要人們注意保暖防寒,除了多穿保暖衣服之外,現代人們更注重從飲食上攝取營養,滋補身體,從而抵抗寒冷的冬季。
在中醫上認爲,冬季養生要次藏爲主,陽氣潛藏,陰精蓄積,才更有利於健康,此外男性冬季養生應注重養腎。因爲中醫認爲“腎乃先天之本,生命之源”,只有腎氣足才能對抗各種疾病的侵襲,所以在三九寒天,男性養腎補腎最關鍵。下面幾個簡單不花錢就可以養腎護腰的方法。
三九寒天 男性養腎護腰最重要 四大妙招幫助你
中醫認爲腎含真陰和真陽,五臟之陰非腎陰不能滋,五臟之陽非腎陽不能養。冬在五臟應腎,而體之陰陽根之於腎,因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄,封藏之本”,因而冬季養腎必須慎防房事,保護住精血。
握固:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足:提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳後跟健走:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
摩腎腧:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
日常養腎護腰小方法:
揉耳增腎陽:長期的診斷觀察表明,當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因爲耳朵上穴位密佈,且通四肢百骸,因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應區進行鍼刺或理針,以達到治療疾病的目的。
熱水泡腳養腎:“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
以上的這些小方法可以起到養腎護腰的功效,而且簡單易做,男性朋友不妨試試吧。
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