哪些動作可消除夏季疲勞
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日前,正值夏季,所謂“春困、秋乏、夏打盹。”,在我們身邊很多朋友都是從早困到晚,一方面是季節氣候所致,另一方面也和人們的生活節奏加快,沒時間鍛鍊,體質下降所致。而我們都知道,體質的下降就會導致身體機能出現一定的問題,那麼在繁忙的工作沒有時間去健身房健身的情況下,要怎麼做才能保證身體的健康呢?今天專家爲我們提供了一些僅需幾分鐘便能讓身體恢復體力,保證健康的小方法,相信一定能幫助大家,下面就讓我們一起來看看這些方法有哪些吧:
伸懶腰:
當身體長時間處於一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環血液的容量,改善血液循環。
梳頭:
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤爲重要。
搖頭晃腦:
而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
練眼:
用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。
頸椎操:
遠離頸椎病需要注意三點:第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉羣。很多人頸椎不適,其實不是頸椎病,準確地講是頸部的肌肉羣功能下降。這個操可幫您增加脖子後面的肌肉訓練。
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