快速消除疲勞的7種零食
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
1、供給能量的食物:餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,保證你一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
2、優秀的能量補充劑:乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
3、機體的必需食品:奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。
4、選擇使用的食物:飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化,鈣能補充奶製品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,因而能增強抗疲能力。
5、可供維生素的食物:水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。
維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜
6、補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因爲熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
7、食用滋補品保健品:人蔘等
如果疲勞到了一定程度,可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等,可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
4妙招能快速驅趕疲勞
壓力山大容易乏累 推薦4種消除疲勞食物
夏季吃點高蛋白鹼性食物可消除疲勞
怎樣快速去除魚尾紋 見效最快的5種方法
快速消除清晨面部浮腫的7個方法
如何緩解眼部疲勞 七個動作幫你快速消除眼疲勞
怎麼樣消除眼睛疲勞 試試五款食療方
勞累過度吃什麼好 這些食物可以消除疲勞
五個祕訣消除心理疲勞
3個能夠消除眼睛疲勞的穴位
7天快速消脂的瘦身食譜
9個方法助你消除眼部疲勞
開懷大笑能夠消除心理疲勞
消除疲勞的十種方法 消除疲勞的方法介紹
敷毛巾放鬆眼睛 5種方法消除眼疲勞
12種食物消除水腫 讓你快速瘦
香蕉消除疲勞抗輻射 抗疲勞必吃六大水果
熬夜後該如何消除疲勞
睡前消除疲勞的八個方法
7種食物快速清除腸胃毒素
白醋泡腳好處 降壓防疲勞快速去除腳氣
五個祕訣助你消除心理疲勞
怎麼才能快速緩解疲勞
睡前消除疲勞的方法有哪些?掌握三分鐘消除疲勞法
消除眼疲勞 只需六招
吃四大類食物消除運動後疲勞
消除眼袋的最好方法:7個小竅門讓你快速消除眼袋
眼疲勞彆着急 四種方法讓眼睛快速放鬆
眼疲勞怎麼辦 六種方法快速改善
8款能快速緩解眼睛疲勞的食物
7大食物迅速消除身體水腫
八個快速緩解眼疲勞的方法
健身後要如何消除疲勞