青春期的女人需要什麼營養
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
女生進入青春期後,生長發育的速度會達一個高峯,而青春期發育的好壞,直接影響着以後的健康狀況,那麼爲了使青春期的身體發育良好,在飲食上應該注意些。
女生進入青春期後,生長髮育的速度會達一個高峯,而青春期發育的好壞,直接影響着以後的健康狀況,那麼爲了使青春期的身體發育良好,在飲食上應該注意些。因爲進入青春期的女孩子,月經開始來潮,身體變化較男孩子更明顯,對營養的需求有其特殊性。
1、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,纔可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。
2、青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量爲2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必將會影響生長髮育,所以早飯一定要吃好。
3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物,否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類:
a、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
b、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
c、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
4、進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息:在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少,必然導致胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前後要注意休息,以保證胃腸的供血。
男人**後吃什麼好 男人最需要的營養有哪些呢
男人30歲開始需要補充什麼營養
女性青春期青春痘的原因
白領女性懷孕到底需要啥營養
口腔健康需要什麼營養
女性月經期要補充什麼營養
女人什麼時期需要補血
青春期的女性要如何減肥
乙肝病人最需什麼營養
青春期少女經期如何保養 經期禁忌要注意
寶寶長牙需要什麼營養?
孕婦需要補充什麼營養 吃什麼營養品好
春季養狗需要注意什麼?
孕期女人營養太過要怎麼辦
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
女性更年期吃什麼好 五大營養需補充
包營養餃子需要注意什麼
寶寶長牙齒需要什麼營養
男人保健需要補充什麼營養 防病吃什麼好
營養不良危害大 孕早期需要補充的4大營養
青春期幫助長高的營養食物搭配
青春期的男人保健要點
什麼是青春期少女的心理
什麼青春期女性要做婦科檢查
老人春季養生有什麼需要注意的
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
男人養生最需要的9大營養素
青春期性教育需要注意什麼 性教育怎麼教比較好
合理搭配青春期營養
青春期少女豐胸方法 青春期豐胸吃什麼
孕婦春天最需要的食物和營養
什麼是青春期少女的性心理
青春期吃什麼營養好?青春期的米糊好健康