青春期孩子吃什麼營養好
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許多家長都有這樣的疑問孩子吃什麼營養好?但是每個孩子身體生長所需要的營養不同的,我們必須補充全部的營養,纔會讓孩子的身體快速的發展。沒有哪一種單一的營養就會使孩子的身體發展得健康。蔬菜可以補充我們每日所需的纖維。肉類可以補充優質的蛋白質。不同的食物,給我們不同的營養。因此不同的營養我們不可以用好壞來定論。營養是每個人身體所需的。沒有哪種營養是好的,更沒有哪種營養是絕對壞的。只有真正是我們需要的營養纔是最好的。
小孩營養不良不僅會影響身體的發育,嚴重者還會影響智力的發育,如果小孩長期營養不良,就會出現面黃肌瘦、身材矮小,這對小孩的發育是不好的。那麼小孩營養不良吃什麼好呢?營養不良的是因爲平時攝入的蛋白質等物質缺乏,因此,小孩營養不良應該多吃富含蛋白質、維生素和鈣、磷的食物。
1、多吃富含蛋白質的食物
小孩正處於身體快速發育的階段,無論是骨細胞的增生還是肌肉、臟器的發育等,都離不開蛋白質,因此,小孩營養不良要補充蛋白質。平時多吃牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆製品等富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,這樣有利於大腦的發育和身體的生長。
2、多吃富含維生素的食物
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長髮育所必不可少的。維生素最好的來源是新鮮的蔬菜水果,雖然動物肝腎、雞蛋中含有維生素,但只是少量的,因此,小孩營養不良要多吃新鮮的蔬菜水果。
3、多吃富含鈣、磷的食物
鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分,對身體發育有着重要的影響。因此,小孩營養不良要多吃牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外,多曬太陽,增加紫外線照射機會,從而保證骨骼的健康成長。
我們千萬不可以因爲想補充某種營養,就單一的使用某種食物,那樣會對身體造成巨大的負擔。身體沒辦法得到所需要的全部營養,就會給身體的生長髮育帶來巨大的影響。不要因爲某些廣告中,所介紹的產品就相信一種食物,會給人體帶來巨大的幫助。這種想法是錯誤的,我們必須補充全部的營養才能保證身體所需要的營養。孩子吃什麼營養好根據不同的孩子有不同的答案。
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