重陽節如何養生
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
九九重陽,因爲與“久久”同音,所以其就有長久長壽的含義。金秋季節,結伴郊遊,登高飲酒賞菊有利於老人健身體、舒情志。在這老年人的節日裏,咱們來聊聊老年養生的有關問題。
登高 重陽節中養生保健的“法寶”
登高是古代重陽節最重要的內容之一。江門市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發斌指出,傳說古人登高的目的是避禍消災,其實秋日登高對健康是非常有益的。登高體現了養生中的“天人合一、順應自然”理念。
重陽節是在深秋接近初冬的時節,其氣候特點是:光照減少,日短夜長,氣溫下降,溫差增大,空氣乾燥,溼度偏低。大自然的變化使人體也發生相應變化:自然界萬物凋零,秋風肅殺,讓人徒生悲涼,產生抑鬱之感。從中醫角度而言,秋風一起,人體的氣血會跟着季節開始由體表行往內臟。秋與肺氣相通,肺是主閉藏的,因此秋季容易乾燥,易患咳嗽等肺系疾病。從現代醫學的角度上講,秋季由於氣溫下降及空氣乾燥,會降低呼吸道粘膜的抵抗力,增加細小支氣管阻力,減少粘膜纖毛運動,使感冒、支氣管炎、哮喘增多;另外,氣溫下降,四肢,尤其足部遠端毛細血管收縮,使得皮膚溫度下降;還有,由於血壓升高,血粘度增高,人體代謝增加,心臟耗氧增多,易促發心腦血管疾病;腹部及背部受寒也會誘使胃炎、潰瘍發作等。
在這樣的氣候變化以及人體生理變化中,登高充分地發揮其不可多得的作用。
通過登高,首先能夠讓人主動適應氣候的變化,增強人的適應性,因爲秋季高山的空氣溫度會隨着高度的上升而遞減,加之山體溫度受小氣候影響也難以預料,所以秋日登高,溫度變化最爲頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調節機制不斷地處於積極的應對狀態,從而提高人對環境變化的適應能力,幫助人體的氣血運行,同時,山林中的負氧離子含量多,對人體的健康十分有利。
其次,作爲一種體育鍛煉,登高的作用包括了:能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發生。
還有,秋日登高可以調節人的心情,減少抑鬱。在登高的過程中,由於有陽光的撫慰,有自然的薰陶,自然能驅散人們心中的陰霾。杜主任建議,老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,要充分地享受陽光,享受自然。
飲食調理 飲菊花酒能養生防病
杜發斌主任指出,重陽節飲菊花酒是一種養生、防病的好方法,因爲菊花酒可以增加血液循環,防止疾病的發生。另外,秋季多燥,易於傷肺,所以這個季節可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養陰、潤肺等功效。
此外,有條件登高採茱萸者,還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁,做成健身飲料。
白露節氣該如何養生
曬太陽好處多 如何曬太陽最養生
春節老人如何保健養生
24節氣清明要如何養生?
老人春節如何養生保健
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
重陽節的來歷 重陽節是怎麼來的
清明時節要如何養生?
冬至養生民俗起源 養生重在養陽
雨水節氣該如何養生
重陽節養生 6大習俗助老人延年益壽
寒露時節老人如何養生
九九重陽節的養生知識 如何在九九重陽節養生
24節氣春分如何養生?
24節氣夏至要如何養生
重陽節吃什麼好?重陽節吃什麼食物? 重陽節吃什麼養生?
大雪節氣後如何養生 養生有“七宜”
重陽節 重陽節有哪些飲食習俗
大雪時節應如何養生
男人如何養生 男人養生的小細節
春季養生重在養陽氣 做到五點能養陽
重陽登高 舒暢養生
小雪節氣如何養生 小雪養生食譜
冬天如何曬太陽最養生
小滿節氣如何飲食養生 學會吃水果很重要
春分節氣如何養生 養生有六祕訣
重陽節隨筆
重陽節是幾月幾號 重陽節放假嗎
重陽節飲食 重陽節吃什麼美食好
節氣芒種要如何養生
穀雨如何養生 重在健脾養肝
重陽節 重陽節的三大飲食習俗
小雪時節飲食如何養生