春季養生重在養陽氣 做到五點能養陽
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春天的氣候往往是多變,跟夏季多變是一樣的,可以說是“百草回芽,百病發作”的季節。老年人因爲身體的耐受性會比較差,而且抵抗力低弱,稍微一不注意,就會容易舊病復發或者是新病又增加。在春天,人體的新陳代謝比較旺盛,陽氣會升發,來與陽氣相應,因此歷代的養生家都豬樣“春季適宜養陽”。怎樣才能做到春季養陽呢?
1.情緒養生能養陽
肝是屬木,主要升發,喜歡極其樂觀的情緒,將不好的情緒發泄出去,厭惡抑鬱表現。因此,養肝最主要的就是調理情緒。春天務必要注意情緒的養生,要保持樂觀、開朗、豁達的情緒,切記不要大喜大悲,遇到事情要恬靜虛無,泰然處之,才能使肝木堅實,肝氣調達,這樣能保住陽氣和養生,可以預防疾病。
2.起居養生能養陽
在生活起居方面,要順應春季做適當的調節。清晨早期到室外散步或者是慢跑,可以呼吸新鮮的空氣,舒展人體的陽氣。要注意保暖,避免受到春季風寒的溼邪入侵。如果陽氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關節和肌肉等多處疼痛、麻木和關節腫大、不方便屈伸等症狀。除此之外,在性生活方面也要安排妥當,適中就好,如果房事太過勞累,也會損耗陽氣。
3.飲食調節能養陽
飲食方面調節,要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽,溫和的食物有助於護陽,例如蔥、棗和花生等都可以使用,但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、蔘茸等滋補品,適合吃些酸性少甘性多的食物,用來養脾氣。脾胃是我們的先天之本,脾胃健康,我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時候,多吃酸性食物會導致肝火偏旺,會損傷脾胃,因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物,例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及乾果等,用來養陽斂陰,養肝喝護脾。
4.順應氣候能養陽
要順應氣候的變化來保暖防寒,不要使陽氣受到遏制。特別是要注意倒春寒,寒冷程度並不亞於冬季的溫度。
5.方藥治療能養陽
春季多會出現一些溫熱的疾病,可以取一些比較寒涼的方藥來進行治療。如果是體弱不足的人,可以服用附子、黃芪、肉桂和人蔘等補陽益氣的食物,讓脾胃陽氣漸漸恢復,使健康狀況得到改善。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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