月子中怎樣才能休息好
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冬季是口乎吸道感染的好發季節,新媽媽一定要注意休息,避免過多接觸外來人員。
寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開媽媽子宮保護的寶寶抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成爲寶寶的致病菌,使寶寶患呼吸道感染。
新媽媽分娩後,身體器官需要復原,產後子宮韌帶鬆弛,極易移位,產後陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會導致感染。
休息不好,乳汁分泌就減少,會給母乳餵養帶來困難,並易導致新媽媽出現焦慮、疲倦、精神抑鬱。要禮貌地拒絕探視,不要打亂進餐、睡眠規律,做丈夫的更要學會保護妻子和孩子,相信這會得到人們的諒解。
有些職業女性,平時工作和家務十分緊張,很少有空餘的時間,就在產前準備下大量的書籍,想充分利用產假這難得的休息時間看看書。看書需要長時間目丁着書本,很少變換姿勢,會使眼睛過於疲勞,出現看書眼痛的毛病,也影響頸項、腰背部肌肉的恢復和休息,所以新媽媽在產褥早期不宜多看書。
月子中怎樣睡覺?
冬季新媽媽是否可以睡在電熱毯上呢?不使用爲好,一來不安全,二來使用電熱毯容易導致新媽媽感冒。
爲防子宮向一側或向後傾,躺臥時需經常變換體位,即仰臥與側臥交替。從產後第 2天開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,產後兩週可取胸膝臣卜位,利於子宮復位並防止子宮後傾。
每天保證8~9小時的睡眠,有助於子宮復位,並可促進食慾,避免排便困難。
母乳餵養的媽媽睡眠應與嬰兒同步,寶寶睡媽媽就睡。
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