這樣護精 精子最優質最強壯
本文已影響2.28K人
本文已影響2.28K人
1、護精食物常多吃,補充能量護精子
要想有個健康寶寶,優質的精子寶寶是必不可少的。因此男性在日常生活中應把健康飲食放在首位,多吃些可以強壯精子寶寶和清除毒素的食物,幫助排出身體內的毒素,還精子寶寶一個乾乾淨淨的發育環境。
有助於精子寶寶產生的食物有哪些?
1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2、多食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅,鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
二、良好習慣多培養,精子寶寶壯又強
現在的人們工作比較緊張,要赴的應酬也比較多。生活不規律、飲食嗜辣、吸菸、酗酒、久坐等一些不良的生活習慣導致男性精子寶寶的活力下降,這些壞習慣都是精子殺手,要想擁有優質的精子,男性要培養良好的生活習慣。
1、 多曬太陽。陽光是維生素D的主要來源,而維生素D有助於調節鈣和磷的含量,以便形成健康骨骼。男士體內維生素D含量的多少,與雄性激素成正比。維生素D水平低的男性,健康精子的數量嚴重低於正常水平。經常曬太陽的男性,精子速度更快,穿透力更強。這也解釋了爲什麼女性在夏季更容易懷孕。
2、 戒除煙、酒、毒。吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康,而且還是優生優育的大敵。香菸中的尼古丁成分會傷精,造成男性精液中的含精量降低,增加精子畸形率。成年男性日吸30支菸,精子的存活率僅爲40%,同時精子畸形率增高。而酒精則會導致男性生殖功能減弱,引起染色體異常,進一步可能引發胎兒畸形或發育不良。
3、保持適當的運動。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男性更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是,運動應以不引起疲勞爲準,應穿寬鬆的衣服,有利於散熱。
三、愛愛節制又衛生,護精強身很輕鬆
男性經常愛愛,容易耗損腎精,導致男性身體虧空,精子質量下降。因此,要想擁有優質的精子,最好要有規律的性生活,保證精子的產生和活動,養精蓄銳很關鍵。
1、節制性生活。性生活頻繁,必然使精液稀少,精子的數量和質量也會相應減少和降低。爲了保證新生命的正常孕育,夫妻雙方節制房事十分必要,尤其是男方,養精蓄銳更爲重要。這一點,對性慾旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。
2、學會清潔自己。男性應該養成好的衛生生活習慣,因爲隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動,如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免,應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子,最好脫離此類環境半年後再做安排。
這些壞習慣最易導致精子畸形
精子竟然會怕咖啡?做這4件事情最傷精子
全球最強壯男孩 教您如何增強孩子的體質
最新優美傷感語錄精選
男性吃什麼水果能強精壯陽
想要提高精子質量健康 注意對腎精的養護
最後的希望:廣西精子庫冷凍精子
優質的精子 提高人工授精成功率的四個方法
身體養護 精子質量如何保養
常乾重體力活會降低精子質量 男人如何保護精子
怎麼提高精子質量 這樣做就對了
備孕須知 男人什麼時候精子質量最好
提高精子質量最佳方法(怎樣提高生男孩y精子)
精液不健康?這八招讓你提高精子質量
怎樣鍛鍊最能增強體質
男人精子質量最佳年齡 男人精子質量是什麼最佳年齡
優化男性精子質量的幾種方法
精美優秀句子
男性要怎樣科學保護精子
要想精子長得好 備孕期間最好不要這樣做
男人提高精子精液質量 可以考慮這麼做
爲什麼男人精子質量不高 科學吃出健壯“種子”
五種補腎食物 強精壯陽
豐胸精油排行榜前十強 最推薦這些豐胸精油
精液質量降低怎麼辦 保護精子的六個方法
備孕須知 四種行爲最傷男人精子質量
夏季注意保護精子 吃什麼提高精子質量
世界最大的精子庫 位於丹麥的精子庫,擁有13萬份精子樣本
這樣喝酒最易得酒精肝 酒精肝有四個典型症狀
曬太陽可提升精子活力 美味食物增強精子質量
6種肉對補腎壯陽強精有奇效
怎麼自制護手霜 最精準的自制護手霜配方
精子質量異常影響生育力 這樣調理效果好