孕期食譜 藍莓山藥雪峯泥
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做法
1.準備食材：山藥100克、藍莓果泥100克、母乳或配方奶100毫升、清水100毫升
2.步驟1：將山藥洗淨，去皮後切成塊狀放入盤中。
3.步驟2：蒸鍋中倒入水，用大火蒸20分鐘，直到山藥變軟。
4.步驟3：將山藥泥裝進碗中。
5.步驟4：最後淋上藍莓果泥即可。
營養價值
山藥味甘、性平，對人體脾肺非常有好處，用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。而藍莓是“果中之王”，其中的花青素改善皮膚彈性、減少皺紋，讓人體皮膚長期光滑，富有彈性。
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