孕期食譜 小炒玉米山藥丁的做法
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
孕期食譜 小炒玉米山藥丁的做法
做法
1.準備材料:玉米(鮮)1根、山藥1塊、胡蘿蔔1塊、色拉油1小勺、雞粉1茶匙、小蔥1棵、水30毫升。
2.步驟1:玉米切粒,胡蘿蔔和山藥削皮後切小丁,蔥分切蔥白和蔥花;因爲山藥含大量粘液,所以處理山藥時儘量戴上一次性手套。
3.步驟2:把玉米弄成粒。
4.步驟2:燒熱平底鍋,放上一小勺油,放進蔥白部分爆香。
5.步驟3:倒進胡蘿蔔丁,煸炒至胡蘿蔔丁變軟。
6.步驟4:加入玉米粒,煸炒至斷生,加入山藥丁,煸炒幾下,分3次加入少量清水,加一次水煸炒至水乾後再加一次,最後一次性加入約30ml的清水後,蓋上鍋蓋煮5分鐘。
7.步驟5:撒上蔥花,翻炒均勻即可關火出鍋。
烹飪小貼士
1、老一點兒的西葫蘆需要將瓤去掉,嫩一點兒的西葫蘆直接將瓤一起擦成絲即可。
2、做麪糊的時候,可以先將擦成絲的蔬菜加鹽,濾出水分後再加麪糊。
3、做這個煎餅不必加水,蔬菜出的水分已經足夠調麪糊的了,如果喜歡煎得薄一點兒,可以少加一點水,調得稀一點兒。
營養價值
玉米的清香配搭軟糯的山藥,營養豐富,味道鮮美,還有甜滋滋的胡蘿蔔,口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等,有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
孕期水腫食譜 南瓜雞絲米粉的做法
孕期補血補氣食譜 炒鱔絲的做法
助孕食譜 蒜苗炒豬肉的做法
孕前營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法
孕期補蛋白質食譜 鮮蝦炒河粉的做法
山藥的做法大全 山藥的家常做法圖 山藥怎麼做好吃又簡單
孕期食譜 蓮藕清炒四季豆的做法
孕期食譜 香蔥豆芽炒豬肚的做法
甜玉米可以做什麼美食 甜玉米食譜
防治妊娠高血壓食譜 香菇筍丁小炒的做法
孕期食譜 枸杞小白菜的做法
小米山藥粥的做法
山藥豐胸方法:揭祕山藥豐胸食譜應該怎麼做
小炒山藥雞丁的做法 小炒山藥雞丁怎麼做
孕期食譜 木耳銀芽炒肉絲的做法
助孕食譜 菜花炒臘腸的做法
孕前營養食譜 小蔥炒豬血的做法
孕期祛火食譜 西芹百合炒草莓的做法
孕期補鈣食譜 蝦米蘿蔔絲的做法
孕期營養食譜 蝦米空心菜的做法
雞蛋山藥玉米粥的做法
孕期食譜 紫薯糙米粥的做法
備孕食譜 南瓜布丁的做法
孕期補鐵食譜 小燒什錦的做法
孕期補鈣食譜 海米紫菜蛋湯的做法
孕期營養食譜 黃豆紅米糊的做法
助孕食譜 菠菜炒千張的做法
孕期補鈣食譜 糖醋小排的做法
孕期食譜 杏鮑菇炒荷蘭豆的做法
孕期補充蛋白質食譜 黑木耳炒肉絲的做法
寶寶山藥輔食的做法 8款寶寶山藥食譜做法
孕期養胃食譜 黑木耳炒豬肚絲的做法
孕期防治便祕食譜 蒜炒香菇的做法