產後抑鬱怎麼辦 丈夫應該這樣做
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一、趕走產後抑鬱,丈夫要這樣做
1、陪說話
多溝通多交流是預防和緩解產後抑鬱的最有效方式,和月子媽媽最親的人就是爸爸了,所以,每次下班回家,不要對妻子漠不關心只玩遊戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子,一定要多陪妻子說說話,今天身體怎麼樣?有木有特別想吃的?心情如何?多瞭解妻子的現狀,多排解和幫助。
2、陪玩樂
陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統的方式對待新媽咪,不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑鬱情緒。爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動,藉此多陪陪妻子,讓她知道你的關心愛護。
3、陪吃飯
就是多關心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮。所以要建議母親多爲妻子搭配一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,給妻子最貼心的關心。
A.買點玫瑰花茶給妻子喝
中醫認爲,玫瑰花味甘微苦、性溫,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
B.多讓妻子吃些魚肉
吃魚可改善精神障礙,這是因爲魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
二、趕跑產後抑鬱,爸爸們“三保證”
1、保證月子媽媽的睡眠
產後多休息才能讓身體儘快恢復,所以,爸爸們要保證妻子的睡眠,請家裏長輩或保姆悉心照顧新生寶寶,解決妻子的後顧之憂;夜裏給寶寶餵奶,奶爸們也要適時擔負起這個工作,在保證不影響第二天工作的情況下,多替妻子分擔一些。
2、保證月子期間不吵鬧
當妻子從醫院回家時,要限制來家探訪的人數,爲妻子創造一個安靜、閒適、健康的休養環境;保證有人專門照顧新生寶寶,不要過度打擾妻子的休息和恢復;月子媽媽情緒容易激動,這個時候不要和她吵鬧,更不要說中傷她的話,多引導和安撫。
3、保證日常多關心
分娩後,產婦的身心都經受着重大轉折帶來的壓力,需要伴侶的支持和關愛。所以,每天下班回家後最先要做的事情,不是抱起孩子,而是要抱一抱妻子。問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。
除了這樣溫馨的小細節,不妨把下班後帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”:丈夫帶半小時;兩個人一起帶半小時;由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。
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