如何預防產後抑鬱 產後要做好4點
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產後抑鬱症,指的是產婦分娩之後所出現的抑鬱症狀,表現爲抑鬱、悲傷、哭泣、煩躁、易怒、沮喪等等,嚴重者還有可能出現自殺行爲或出現幻覺,這屬於精神紊亂,是精神上的疾病。預防產後抑鬱,需要全家人共同努力。
1、產後新媽媽要保證充足的睡眠
產後新媽媽們很容易睡眠不足,而休息不好,精神狀態也就不佳,所以,新媽媽們很容易出現焦躁、易怒的狀態,沒有充足的睡眠,新媽媽就會很疲憊,在情緒上也會受影響。所以,產後的新媽媽們應當要保證充足的睡眠才行,利用寶寶睡覺的時間來睡覺,讓自己的身體儘快恢復過來。
2、作爲丈夫要給妻子足夠的關心和照顧
很多新媽媽產後出現抑鬱的精神狀態,完全是因爲丈夫的忽視所造成的,有了寶寶,絕大多數的新爸爸們注意力都轉移到了寶寶身上,反而容易忽視生產完比較疲憊的新媽媽,那作爲妻子的新媽媽心理當然多多少少都會產生一定的落差,因此就很容易抑鬱。建議新爸爸們,在妻子坐月子期間,應多體諒和照顧妻子,多溝通、多交流、不能因爲對寶寶熱乎就忽視了妻子,新爸爸應幫忙多照顧新媽媽,給新媽媽按摩按摩、多幫着照顧寶寶,分擔新媽媽的辛苦和勞累。
3、與婆婆有育兒方式上的衝突可以讓新爸爸來調節
自古以來,婆媳關係就是家庭關係當中的第一大難題,尤其是在生寶寶之後,在寶寶的護理方式方法上,有太多的意見不同了,尤其是遇到固執己見的婆婆,兒媳婦產後不抑鬱纔怪呢,婆媳很容易在坐月子、哺乳、育兒上面有很大的衝突,但其實也很好解決,畢竟中間夾着新爸爸,作爲丈夫應積極協調婆媳之間的問題,避免讓妻子在坐月子期間心情低落,甚至產生抑鬱傾向。
4、愛美是女人的天性月子裏也不例外
我們都知道,女人在生產之後,骨架都會變寬,有些新媽媽產後就變胖了,畢竟月子裏也是大補特補,更要爲了寶寶的口糧奶水的充足而大吃特吃,身材自然一時不能回到孕前,這也是很多新媽媽着急鬱悶的原因之一。這裏要跟新媽媽們說的是,月子期間應注意合理搭配飲食,在多吃一些滋補湯品的同時,也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,來滋潤皮膚。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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