懷孕媽媽注意 以下的9件事一定要做好
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懷孕雖累,卻讓每一位準媽媽都幸福無比,爲了能讓寶寶健康長大,不少的準媽媽都是加倍注意,務求做到盡善盡美。但是以下的5件事,真的很容易被忽略,各位準媽媽你做好了嗎?
1.洗澡水溫不宜過冷過熱
白天忙活了一天,晚上回家都想洗個熱水澡放鬆一下。但是,對於各位準媽媽來說,洗澡水的溫度不宜過高,因爲水溫過高會對胎兒產生不良影響,例如寶寶出生後學習能力低下。而水溫過冷則會使準媽媽身體着涼,引起感冒。
建議準媽媽洗澡時,水溫控制在27-37度爲宜,而且以淋浴爲主,時間儘可能控制在10-15分鐘左右,每天一次即可,使用孕期專用的洗髮沐浴產品更爲合適。
2.孕激素問題突出,注意口腔護理
懷孕後,準媽媽體內孕激素問題突出,如果各位準媽媽在飯後不注意口腔清潔,讓食物殘渣殘留在口腔上,細菌就會大量繁殖,容易引發牙齦發炎等口腔問題。
孕期孕激素問題突出,準媽媽須加倍注意好口腔清潔,飯後漱口或是選用牙線深層清潔,都是很有必要的,選擇孕期專用牙膏,還可以有效減少孕早期孕吐情況發生。
3.中午要小睡一下
爲了給胎兒一個良好的成長環境,不少準媽媽都能保持8-9小時的晚間睡眠,但是,卻極少的準媽媽注意到,在孕期,每日中午也是需要保證一定睡眠時間。
準媽媽在入睡後,生長激素會不斷在腦下垂體分泌而出,這可是胎兒成長的必要物質,所以,每天的午睡0.5-1小時左右,不僅讓準媽媽得到較好的休息,同時對寶寶也好。
4.注意孕期營養均衡
懷孕期間,準媽媽的內分泌容易發生變化,常常導致胃口變差,或是挑食。但是孕期是一個人吃兩個補,所以準媽媽挑食,不注重營養均衡,胎兒也會發育不良。
準媽媽在孕期不但要儘可能做到不挑食,還要吃的比平時多比平時好,除了從日常飲食中補充一下必要的營養元素以外,還可以每天加喝2-3杯孕婦牛奶,更好滿足孕期營養所需。
5.適量運動
懷孕期間,不少準媽媽是隻吃不運動,造成體重超標。其實,懷孕期間體重增加9—15千克是正常的,但是如果超過15千克,則屬於超重,不但對媽媽自身體型有影響,還對胎兒有影響。
準媽媽懷孕期間適量運動必不可少,孕期運動不但可以控制體重,對胎兒好,還能有助於預防妊娠紋,對於胎兒順產也是有一定幫助的。懷孕期間,準媽媽可以多去散散步,或是做一些低強度的有氧操,甚至孕婦瑜伽也是不錯的選擇。
6.感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周後也不宜使用。抗菌素,孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據,如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳藥,一般比較安全,但含碘製劑的止咳藥,孕婦不宜使用。
7.妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1~3個月),孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。 如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4~7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取
8、孕期近百種食物不能吃
從準備懷孕起,吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕,孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。懷孕婦女在妊娠期間,一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、菸酒等性屬大熱,味屬辛辣刺激性的食品;忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物;忌吃鹹魚、醃菜、醬菜、鹹肉等過鹹高鹽食品;忌吃檳榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物;還應忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點等甘味之物;忌吃糯米飯、餈粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品;忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。
9、孕婦性生活注意事項:
禁止性生活期
從妊娠開始到妊娠3個月末,胎盤正處在發育階段,特別是胎盤和母體宮壁的連接還不緊密,性生活可使子宮受到震動,很容易造成流產。因此3個月內應儘可能禁止性生活。
減少性生活期
妊娠4-9個月孕婦比較安定,可每週性交一次,但要注意每次性交時間不宜過長,並注意不用直接強烈刺激女性的性器官,動作要輕柔一些。
絕對禁止性生活
妊娠晚期特別是臨產的一個月,即妊娠9個月後,胎兒開始向產道方向下降,孕婦子宮頸逐漸鬆軟,倘若這個時期性交,胎膜早破,宮內感染的可能性大,可能發生羊水外溢(即破水)。同時,孕婦晚期由於子宮比較敏感,受到外界直接刺激,有醫突發子宮收縮而誘發早產的可能,所以,在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。
孕期要注意的事情很多,以上這9點希望各位準媽媽都能注意好。另外,各位準媽媽還有什麼孕期值得注意的事情,不妨留言分享哦!
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