孕婦食慾不佳怎麼辦 應對小妙招get
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孕婦食慾不佳其實是懷孕之後荷爾蒙的改變,加上每個人體質不同、精神狀況的好壞等原因,而使得約半數以上的準媽媽在懷孕前期會發生孕吐的情形,但是這種情況一般到孕期四個月的時候就會消失,那麼在這孕期初期如何來解決孕婦的食慾不佳問題呢?
很多人在懷孕早期都會有劇烈嘔吐的症狀,對什麼食物都不感興趣,那麼這首先應解除孕婦的思想顧慮,消除不必要的緊張氣氛,使孕婦情緒穩定,家人應給予安慰和支持,讓孕婦有一個心情舒暢和安靜的環境,保證其有充分的休息和睡眠。飲食上以“隨心適口”爲原則,能吃時,就多吃些想吃的東西,不願意吃的不要強食。
這種孕吐反應多數是在早晨起來起牀或早餐後反應有些強,因此,可以不可以在起牀前吃一點烤饅頭鹹餅乾等。午後反應情況一般減輕,晚餐時應增加可口的飯菜,睡前也可吃一些易消化的食物。平時多吃些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,多曬太陽促進鈣的吸收。
孕婦飲食注意事項:
1)孕婦要多吃粗糧,少食精製的米、面,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
2)多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
3)每天可加食1—2個雞蛋,因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
4)多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
5)多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
其實懷孕初期的早孕反應都是正常的,但是孕媽媽們都要足夠的堅強,每天要保證進食和營養,這樣才能生出一個健康的寶寶哦!
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