孕婦腳腫怎麼緩解 試試5個緩解小妙招
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懷孕是一個艱辛的過程,每個孕媽媽也都是偉大的。因爲女性從懷孕的那一刻開始,身體就會出現多種不適症狀。例如在孕早期會有孕吐、嗜睡、食慾不佳等情況。到了孕中期,隨着寶寶的不斷長大而出現臃腫。還要擔心妊娠紋的出現等等。如果下半身血流回流受阻,還會引起腳腫。
孕婦腳腫怎麼緩解
1、充分休息
有些女性到了孕晚期,因爲子宮的不斷增大,而壓迫靜脈血管,而此時流回心臟的血液也會受到相應的阻礙。因而出現腳腫現象。針對這種情況,孕婦可以適當地休息緩解。例如站久了就坐下來休息,坐久了就換換姿勢,活動一下雙腳。
2、改善臥躺姿勢
孕婦在睡覺的時候可以採取左側臥位,這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈,減少血液迴流的阻力。還有平躺的時候,可以把腿擡高,這樣也可以加速血液迴流,從而讓血液更快地回到心臟。
3、適當地散散步
散步其實是一項非常適合孕婦做的運動。因爲散步的時候,孕婦的小腿肌肉會收縮,這可以幫助靜脈的血更加順利地流回心臟。
4、按摩小腿
對於腿腫的孕婦,每天吃飯,或者坐着的時候就可以順便捏捏自己的小腿。這樣也可以有效地預防腳腫,或者幫助消腫。
5、飲食調理
其實女性在懷孕以後,身體調節水分和鹽分的機能就會下降。如果孕婦攝入的鹽過多,就更可能引起腳腫現象。所以孕期建議女性控制好鹽的攝入量,建議每天不超過6g爲宜。另外,對於一些醃製類的食物,其中的鹽含量較高,建議孕婦儘量少吃或者不吃。
當然了,引起孕婦腳腫也與自身營養不良有一定的關係。相對於其他孕婦,患有營養性低蛋白症、貧血的女性,更容易出現腳腫。所以針對這類孕婦,孕期就要多多攝入優質的蛋白質,包括肉類、蛋類、牛奶及奶製品等等。貧血的孕婦則是多吃含鐵量豐富的食物。
孕婦腳腫是男孩還是女孩
很多女性會聽信一些老說法。說懷孕初期腳不腫,但後期比較腫的就是男孩。其實這種說法沒有任何的科學依據。因爲胎兒的性別是由性染色體決定的。跟孕婦腳腫不腫完全沒有任何關係。
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