孕期吃蝦皮補鈣 行得通還是行不通
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孕期補鈣是非常重要的,因爲肚子裏面的小傢伙要生長發育,尤其是骨骼的發育是極其需要鈣的。孕期如果準媽媽鈣質補充不足的話,那麼小傢伙就會吸收你們自身的鈣質來滿足自己的生長髮育所需,如果這個時候你們不能夠及時的補充鈣的話,那麼缺鈣嚴重的話,對於你們自身以及胎兒來說危害都是相當大的哦!
所以孕期補鈣這個工作是需要堅持不懈的。但是一說到補鈣,很多人除了想到通過吃鈣片的方式來補,還會想到一個很多人都會用的補鈣方法,就是吃蝦皮!那麼吃蝦皮真的就能夠補鈣嗎?下面就跟着小編一起來看看吧!
其實,小編要告訴你們的是,孕媽媽如果單單只是通過吃蝦皮的方法來補鈣的話,那麼這種方法是不可行的哦!爲什麼這樣說呢?
在蝦皮裏面,每一百克就差不多有一千毫克的含鈣量,也就說一把蝦皮中的餓含鈣量就已經有了相當於250毫升牛奶的含鈣量了。
但是這一點並不代表吃蝦皮就真的一定能達到很好的補鈣效果,因爲蝦皮的皮是非常的硬,很難是會被胃酸給全部溶解的,所以被我們吃了之後,我們人體是很難會吸收到其中鈣質的。就算你們吃的時候有嚼過一下再吃進去,這樣也最多就只能吸收那麼一點。而大多數的蝦皮最終因爲不能夠被胃酸溶解而被排出了體外。
還有一點就是蝦皮是屬於鹼性的,而鈣只有在弱酸的環境下面纔會比較好吸收,所以如果你們經常大量的吃蝦皮的話,那麼就會導致你們的腸胃長期處於弱鹼性的環境,這樣反而不利於鈣質的吸收的哦!
所以這就是爲什麼說,孕期想要通過吃蝦皮來補鈣這個方法是不行的!
那麼,既然吃蝦皮補鈣的方法不管用,那麼孕期補鈣吃什麼纔是最好的呢?
這裏小編可以很明確的告訴各位孕媽媽們,孕期補鈣的話,你們最好就是通過喝牛奶,吃豆製品,奶製品,芝麻,綠葉蔬菜等等當中來獲取。
蝦皮也不是就不沒有必要再吃了,而是你們可以將蝦皮當做一種輔助的方式,比如在炒青菜的時候放一些蝦皮,或者是煮湯的時候加入一些蝦皮等都是可以的哦!
當然,除了飲食方面,孕媽媽還有必要多曬曬太陽,適量的進行一些戶外運動什麼的,這樣都是可以有效幫助你們提高人體對鈣質的吸收的哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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