如何走出產後抑鬱的陰霾?
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最近這幾年產後抑鬱症的發病率正在逐年提高,嚴重威脅着女性的健康。生兒育女雖然是育齡婦女一種正常、自然的生理現象,但對孕產婦來說,她們在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中,難免會產生各種心理、生理的改變。
導致產後抑鬱症的原因
一般認爲,可能過去就曾因心理素質較差,加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安,積累成精神壓力。另外,妊娠、分娩引起內分泌急劇變化,以及分娩帶來的不安和體力消耗,使身心暫時無法承受。
產後抑鬱症在初產、高齡、患妊娠併發症的女性中比較常見,另外,在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中,也比較常見。產後抑鬱症多在產後2周發生,產後4~6周症狀明顯,病因主要有生物學因素、心理因素和社會因素,其中社會因素常被人們忽視。
產後抑鬱症的表現
典型的產後抑鬱症的症狀類似於重型抑鬱症,主要表現爲焦慮和抑鬱心境,疲勞、睡眠障礙、食慾異常、記憶力下降、注意力不集中,感到內疚、羞愧、憤怒、沒有能力或無望感,存在自殺想法或自殺行爲,有時出現強迫觀念或行爲,怕出門,對自己、小孩及伴侶過分關心,怕發生不幸事件等。
產後抑鬱症的預防與治療
預防和早期干預是最重要的,不要等病情發展到嚴重的程度纔開始治療。
★開展產前教育,包括產後抑鬱情緒的知識,以及母親角色轉變過程中可能遇到的困難。
★提高應對和處理應激的方法:放鬆訓練,認知重建以及自信心訓練是常用的方法。
★產前治療,與分娩和產後一樣,產前婦女應接受情緒支持性的治療,告知如何準備和適應新生兒的建議和產前心理指導,可減少產後6~8周產婦的緊張、焦慮、抑鬱情緒。
對產後抑鬱患者要採取進行心理支持、心理治療和藥物治療等方法。
準爸爸課堂
出場專家:中日友好醫院婦產科副主任醫師王玉萍
分娩期:給妻子心理支持
你的心理支持是孕期裏的妻子最需要的,尤其是分娩的階段。在經過十個月的辛苦等待後,可愛的寶寶終於要和你們見面了,懷揣興奮的同時準爸爸要爲妻子加油,和她一起迎接寶寶的誕生。
準爸爸們在這個關鍵的時期一定要多陪陪妻子,儘量少出差。最好能在生產前聯繫好分娩時的醫院,提前準備好一些妻子住院分娩需要的資料,提前做好妻子住院及出院物品的準備,佈置好出院後的家庭環境,安排好交通工具,以防情況突然發生時手忙腳亂。
在妻子陣痛時,要陪伴妻子,握着妻子的手給她以力量,喂她喝喝水,陪她說說話,減輕她對分娩的恐懼,給她以鼓勵和安慰。現在有些醫院允許丈夫陪產,但王大夫提醒準爸爸們,一般人在看了分娩過程後,很長時間心理會有一些陰影,影響了今後的夫妻生活。所以王大夫說,在妻子分娩的最後時段不提倡丈夫陪產。
總之,準爸爸的行爲對妻子的整個孕期非常重要,不管是生理上的照顧還是心理上的支持。如果你不對準媽媽好,不僅會導致她患上產後抑鬱症,還可能影響寶寶一輩子的身體心理健康。準爸爸課堂能將你變成一個好爸爸,和妻子一起迎接可愛的寶寶出世,迎接新的三口之家。
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