快餐危害大 這麼吃讓你快速找回健康!
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
現在人們工作生活都非常的忙碌,而快餐因爲簡單方便成爲很多人的選擇,可能最開始吃我們會覺得快餐很好吃,但是長時間的吃快餐就有可能會傷害身體,那麼快餐到底有什麼傷害,快餐一族要怎麼健康吃快餐呢?下面我們就一起了解一下吧!
常吃快餐引起身體六大問題
1、引起肥胖
經常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖。漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內激素變化,使人難以控制食量。美國有關研究也表明,常吃快餐食 品,進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪,會促使人體發胖。俗話說:“腰帶長,壽命短。”肥胖成爲代謝性綜合徵的禍首。尤愛吃快餐兒童,勢必因攝入脂肪和糖 分過多,造成熱量過剩而變成小胖墩兒。
2、導致“富貴病”
經常的吃快餐還有可能會導致血脂血糖血壓的上升,俗稱患上“富貴病”,青年期肥胖導致脂質和糖代謝異常,使血脂、血糖及血壓升高,使青年易患高血壓、糖尿 病等俗稱“富貴病”的代謝綜合徵。有的人雖在青年期未發病,卻埋下了日後得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患。
3、影響性功能
經常吃快餐的人還有可能會影響性功能,影響我們身體健康,經常吃洋快餐的年輕人,會引起體內內分泌激素髮生變化,導致性功能健康而影響身體正常發育。
4、造成營養不良
現在很多的人經常的吃快餐,導致營養吸收不均衡,很容易就會導致營養不良的發生,如今的年輕人愛吃甜食,很容易引起孩子的飽腹感,到吃飯時食慾全無。在飯 前喝飲料,會稀釋胃液,影響對食物的消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉着在消化道黏膜上,干擾體內多種酶的功能,引起厭食、消化不良。由於甜食中幾乎沒有 蛋白質、維生素、礦物質等營養素,長此以往必然會造成營養不良,影響生長發育,引發缺鐵性貧血等疾病。另外,快餐屬於酸性食物,長期吃可使體液酸性化,影 響骨骼發育,易患佝僂病。
5、降低免疫力
經常的吃快餐還有可能會降低我們的免疫力,導致疾病非常容易發生,長期吃快餐可使人體體液變爲酸性,體內酸鹼失衡而危及免疫系統。許多年輕人之所以反覆患 上呼吸道感染,與愛吃甜食和喝含糖飲料過多密切相關。抵抗力下降,極易患上呼吸道感染;還會傷害消化道免疫力,易引起急性胃腸炎。許多快餐含鹽過高,由於 鹽的滲透作用,造成菌羣失調;高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力,導致感染性疾病。
6、影響智力
孩子如果經常的吃快餐的話,還有可能會影響智力的發展,快餐會引起發育遲緩和智力減退。另據科研人員對22種飲料的調查發現,易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲 料高3~6倍,如果喝得過多,勢必增加鋁攝入量,使人的智力低下,學習困難,行爲異常。許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多,不僅使人易患高血壓、動脈硬化 等病,影響對腦組織的血液供應,腦細胞長期處於缺氧缺血狀態。
如何吃快餐比較好
如果不能拒絕垃圾食品,那麼我們就要想一個好方法將危害降到最低。
一般來說,與在自己家裏就餐相比,當人們在外面就餐的時候,通常會攝入更多的脂肪、鹽和熱量。如果你偶爾出去吃一次,那倒無所謂,但是,如果你每一頓都出 去吃快餐,那就得引起重視了。目前,很多快餐連鎖店都提供不同份量的食品選擇。而食品的份量不同,所提供的熱量會有較大的差別,一份大份量的炸薯條所含的 熱量(600千卡)比一小份薯條的熱量(230千卡)多出3倍。
不妨多花點錢。你總是被快餐店的點餐員問到,只需加2元就能升級到大號套餐,裏面有更多的肉和汽水。你能吃到更多,看起來也更省錢,但事實上,原本沒有超標的能量,跟着你升級的套餐一同升級了。試着得到更小份的食品,這看似多花了錢,卻少吃很多,腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
遠離過大的漢堡。吃快餐的時候,我們最好遠離過大的漢堡,這樣也可以讓你遠離危害,要想保持較低的體脂水平,在快餐店進餐時,最好是選擇那些普通大小的漢堡,而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包。對於一些醬料包,我們一定要注意裏面含有的熱量也非常的高,一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁。番茄醬、 芥末或者烤肉醬都含有不亞於薯條的熱量指標。不要怕口味不夠濃郁,漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味,而不沾番茄醬幹吃薯條,這樣能減少20%的熱 量攝入,而且別有風味。
坐下來吃,不要走着吃。在吃快餐的時候,我們要坐下來吃,不要走着吃,細嚼慢嚥,對身體纔有好處,顯然,坐下來吃花 費的時間會更多,但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候,你將很少注意到塞進嘴裏的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣,氣定神閒、細嚼慢嚥, 這樣纔不會吃得更多,也不會餓得更快。
這回我們都知道經常吃快餐對我們的身體有哪些傷害了吧,既然讓我們放棄快餐不是太可能,那麼我們就可以想辦法讓快餐的傷害降到最低,保證我們的身體健康,讓我們可以更加健康的生活!
晚餐怎麼吃最健康 不吃晚餐對身體危害極大
簡單快速方便的晚餐 晚餐吃好才瘦的快
一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥
減肥時晚餐吃什麼?這麼吃快速瘦
產婦能吃西瓜嗎 瞭解這些細節讓你快速恢復健康
早餐吃什麼最營養最健康:雞蛋補充蛋白質(不吃早餐的危害)
常吃這些食物小心中毒 危害健康!
晚餐吃多了危害大 會讓你丟命的
燕麥怎麼吃減肥 瞭解這些讓你快速變瘦
這6種零食竟是中藥 亂吃會危害健康!
什麼方法可以讓頭髮長得快 掌握這三點讓你找回自信
不吃早餐會變胖?這樣吃讓你瘦的更健康
酗酒的危害讓你再也不想喝酒 教你快速戒酒的妙招
吃快餐有什麼危害?快餐對人體危害介紹
不愛吃蔬菜的7大危害 損傷健康!
自助餐廳曝光內幕 吃不健康的自助餐對身體有什麼危害
發燒吃什麼水果 這幾大水果幫你減緩疼痛快速康復
吃快餐抽兩瓶黑血 這樣的快餐你還敢吃嗎?
男性快速補腎六大健康食材 你知道幾個?
早餐的四種健康吃法 不吃早餐的危害
總趕時間來不及吃早餐的危害 三款快手早餐餅推薦
這些食物名爲健康卻危害更大!
失眠危害健康 這幾種食物讓你睡的香