男人貧血吃什麼補血最快
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
貧血不止是發生在女性的身上,男人也會貧血,貧血是不分男女的,那麼男人貧血怎麼辦?男人貧血吃什麼好?
男人也和女人一樣,容易貧血。貧血症一般表現爲:髮色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠等。此症長期不治,將形成惡性循環,引起免疫力下降,許多疾病也會乘虛而入,健康將受到全面威脅。因此,男人應重視自己的貧血。下面小編就爲你介紹些能改善男人貧血的食物,希望能幫助到你。
男人貧血怎麼辦
1、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中,常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效,可以常吃可以預防貧血。此外,每天要攝食適量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12),其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
2、貧血多補鐵
男人貧血怎麼辦?補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物,它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵,更容易被人體吸收,補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多,像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質,在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。
但是,我們要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般爲10%左右,補鐵效果因人而異。此外貧血期間要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。
補血配方
一、薏仁紅棗粥
原料:糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。
做法:同煮成粥,食用時加適量白糖。
功效:滋陰補血。
二、龍眼紅棗粥
原料:龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法:同煮成粥,熱溫服。
功效:養心補脾,滋補強壯。
三、首烏紅棗粥
原料:首烏60克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可,熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補肝益腎,養血理虛。
喝什麼補血湯補血最快呢
這飲食誤區讓女人貧血 補血就喝菠菜豬血湯!
男人貧血吃什麼? 男人常吃這物不缺血
貧血 血虛 關於補血你可能不知道的事情
缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換着吃保你不再貧血
男性貧血吃什麼好 男性貧血該吃什麼
孕婦貧血對胎兒有什麼影響:孕婦貧血吃什麼補血最快
吃什麼補血 科普女性補血效果最好的十種食物
秋季貧血男進補要吃什麼食物
趙霽身體得什麼病 貧血引發嚴重後果
女人貧血該怎麼辦?常喝補血養生茶
貧血的飲食禁忌有哪些 貧血吃什麼食物比較好
缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換着吃保你不再貧血
貧血怎麼辦 貧血吃什麼好
男人貧血吃什麼補血最快?男人貧血的症狀有哪些
男人貧血別忽視 推薦3款補血食譜
男性吃什麼食物補血最快
孕婦貧血吃什麼補血最快 十種補血湯幫您調理貧血
貧血怎麼補 六祕方補血養氣
老年人溶血性貧血不能吃什麼
女人貧血吃什麼補血最快 女人貧血吃什麼補血最快最好
貧血吃什麼好 治療貧血胃病作用突出但是孕婦卻不能多吃
補氣血吃什麼最好 補氣血不上火良方