寶寶喝什麼湯補鈣？

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兒童時期是骨質密度形成的重要時期，在這段時間如果骨質形成密度越高對日後骨骼生長和牙齒健康都有很大的幫助，在日常生活中補鈣的食物也有很多，那麼喝什麼湯可以補鈣呢？

牛奶

參考量：100ml=120mg鈣

長不高、禿枕、肋骨外翻，寶寶的這些身體特徵，經常會被誤認爲是缺鈣，所以媽媽們總是尋求方法給寶寶補鈣，選擇補鈣產品、製作補鈣輔食等等。然而，這些功夫做再多，還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。

牛奶是補鈣最好的食品之一，因爲它的含鈣量比較高，吸收率也比較好，牛奶中含有促進鈣吸收的因素，比如維生素D、乳糖，還有一些氨基酸，都有利於鈣的吸收。100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣，寶寶每日只要喝3-4次奶，每次150ml，就能輕鬆達到鈣的推薦量。這對於寶寶來說，絕對是輕鬆又簡單的補鈣方式。

黑芝麻湯

參考量：100g=800mg鈣

黑芝麻可謂是植物中補鈣聖品，100克的黑芝麻中含有800毫克的鈣，而且黑芝麻中含有促進鈣吸收的鎂，所以芝麻芝麻無論從鈣的含量還是吸收方面都以無可爭辯的優勢勝出了，而且對於那些乳糖不耐受的朋友來說，也是一個好消息，芝麻作爲植物性食物更適合我們亞洲人的腸胃。

蝦皮湯

參考量：100g=900mg鈣

蝦皮可是被稱爲“鈣庫”的一種食物，它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮裏大約有900mg的鈣和30g的蛋白質。

需要注意，補鈣的是蝦皮！蝦皮！蝦皮！不少媽媽都有同樣的誤區，就是以爲是蝦就能補鈣，於是常給寶寶做蝦肉吃。真相是，大部分的鈣都藏在蝦殼裏，不是蝦肉裏，所以吃蝦皮纔有更好的補鈣效果。

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