補腦粥有哪些呢
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任何的人羣都需要補腦,現在的生活壓力和學習壓力越來越大,危害我們健康的事物也越來越多,生活當中,我們就應該採取一定的措施,飲食補腦的方法就是當前比較好的一種形式,爲了避免用腦過度的形象,還是建議大家從日常的飲食,多吃一些補腦粥。那麼補腦粥有哪些呢?
1、核桃茯苓粥
做法:核桃仁20克,粳米100克,味精0.5克,白茯苓粉15克,食鹽3克,胡椒粉1克。將粳米淘洗乾淨,和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內,加水適量,置於竈上,先用武火燒開,再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效:健脾利溼,補腦益智,老年性浮腫,肥胖,小便不利,腦力衰退,腹瀉。
2、桑椹粥
做法:新鮮桑椹30克洗淨去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠爲度。早上溫服。
功效:補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛型高血壓者。
3、八寶粥
做法:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克,大米150克。先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥。
功效:健脾胃,補氣益腎,養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
4、花生核桃粥
做法:將米洗淨燒粥;把花生、核桃用力壓碎,切成小粒;粥燒好後加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效:益智補腦。花生和核桃都屬堅果類,每天都應吃點堅果類,對於大腦營養好。花生核桃粥,營養又滋補。
以上就是對於補腦粥的詳細介紹,都是採用了我們日常所吃的一些水果蔬菜,以及一些堅果,他們對我們的人體可以起到很好的促進血液循環的作用,可以增強腦細胞的發育,促進腦細胞的生成,其中核桃裏面就含有了豐富的腦磷脂,可以讓大腦變得更有活力。
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