老年人生活六不要
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一、不要做猛烈轉頭運動。
轉頭固然可以鍛鍊頸部肌肉,緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜,因爲頭部轉動過快,持續時間過長或動作幅度過大,有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血,發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜:即轉頭不宜過快,持續時間不宜過長,動作幅度不宜過大,而且最好有人相伴。
二、不要燙澡。
燙澡會使全身皮膚毛細血管擴張,大量血液分佈在體表,導致心腦等重要臟器供血相對不足,有心腦血管疾病的患者就易發生心腦急性缺血而致意外。另據研究證實,水中的有害物質三氯乙烯和三氯甲烷,在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣,並隨着水溫增高和時間延長而增多。
三、不要喝冰鎮飲料。
老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險,因爲人的食道就在心臟背後,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣,容易猝死。
四、不要飽餐和酗酒。
飽餐和酗酒會增加心臟負擔,老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要,經不起外來的負荷,如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來,差不多等於猝死。
五、不要空腹跑步。
生命雖然在於運動,但運動要講究科學。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔,而且極易引發心律不齊,導致猝死。50歲以上的中老年人,由於利用機體內遊離脂肪酸的能力比年輕人低得多,因此發生意外的可能性更大。
六、不要蹲便。
排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調節反應差,蹲便時間過長突然站起來等原因時常發生腦缺血而暈倒甚至猝死,所以老年人應使用坐便爲好。
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