牛奶可以空腹喝嗎
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牛奶不能空腹喝嗎?很多人堅信,空腹喝牛奶不能吸收其中的營養。然而,一兩歲的寶寶都以牛奶作爲主食,沒有人聽說寶寶喝奶之前要先喝半碗大米粥,那麼以健康成年人的消化能力,即便飯前喝奶也能很好地消化吸收。事實是:喝一杯牛奶,可以有效緩解飢餓感達一小時以上。
有人說空腹喝牛奶會造成蛋白質浪費,實際上宴席上不吃主食大量吃魚肉類食品纔是蛋白質的浪費,而牛奶中含有約4.6%的乳糖,它屬於碳水化合物,會優先分解供能節約蛋白質;此外牛奶中還含有3%左右的脂肪,也起到供應能量的作用。因此,空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。
需要注意的是,如果喝牛奶後有腹脹腹瀉問題,那麼說明機體的乳糖消化能力差,或者有乳糖不耐的症狀,這樣的確不宜空腹飲奶。建議先吃澱粉類食物,再少量多次地喝牛奶,最好能飲用酸奶。此外,早上起牀後要先喝一杯白開水,20分鐘後再喝牛奶。》》》蜂蜜怎麼美容保健最好 8妙方
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