老人怎樣應付黃昏心理呢?
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冷落遺棄感
有的老年人退休後,覺得失去了工作,失去了權力,生活中沒有了迎來送往的熱鬧,覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”,心裏便會產生蕭條冷落之感,這種失落的心理纏纏繞繞,揮之不去,如同被人拋棄後那種難受。
分析與調適:由於自尊心過強,同時受虛榮心的驅使,對自己的“角色轉換”想不通,因而產生消極自棄情緒。從健康的角度講,情緒消極,人的抗病能力就會下降,對生活會產生不良影響。其實,“丟權”變老,猶如季節轉換,是人生的必然規律。唐代詩人孟浩然有詩云:“人事有代謝,往來成古今。”一位退休老人說得好:“草隨風動,權隨職走,退休離職,天經地義,有什麼好懊惱失意的。”記住他們的話,用平常心做好“角色退場”吧。
累贅包袱感
有的老年人多疑多心,思想變得愚昧,常常感到自己無能爲力,不能再爲家裏做事,認爲自己是子女的累贅和包袱,是“三飽一倒”的“活害”,覺得生活是一種折磨,是一種煎熬,因而產生悲觀失望的想法。
分析與調適:傳統的養老模式,消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認爲,關門養老,困守斗室的消極養老,自然禁閉的養老方式只會越養越老。老年人是人生的秋天,是成熟與收穫的季節,歷史上許多創大業的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒,進行人生二次創業,開創人生第二個春天。
懷舊迴歸感
有的老年人多愁善感,留戀過去,常沉緬於對已往的追求,表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經歷的老年人,其思緒會集中於過去艱幸的生活,睹物思人,愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人,則對戰爭的殘酷而傷感悲哀,憂心忡忡……
分析與調適:老年人有許多反常的心理,如記不得最近的事,偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事,偏記得悲觀傷心事。中醫認爲,“思則氣結”,過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以,凡事都要往好處想,你可以回憶戰爭年代生龍活虎的場面,或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄桑”這兩句話,這樣可以沖淡你的愁緒,感到幸福的存在。
枯燥無聊感
人到老年,身心都在發生變化,大事幹不了,小事不用幹,整日在“吃、睡、坐”中輪迴週轉。這樣日復一日,心理上就會產生枯燥無聊的情感,感到生活無趣、無味。
分析與調適:生活缺少情趣,就不能老有所樂,思想觀念陳舊,就會缺乏人生追求和進取心。其實,對於工作來說,老年人已畫上了句號,但對於整個生活來說,老年期則是一個“逗號”,是一個新的起點而不是終點。生活要有情趣,要有陽光心態,閒遐可迷於書畫、癡於養花等,這樣,枯燥無聊之感就會蕩然無存。
頹廢無爲感
有的老年人用頹廢無爲的心態對待夕陽生活,他們像泄了氣的皮球一樣——蹦不起來了。生活懶散,啥事不幹,生活如坐針毯,度日如年,自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。
分析與調適:有一些老年人,生活很低調,心境較灰黯,常常是過去的事情不提,現在的事情不做,將來的事情不想,終日無所事事,無所作爲,這無疑是一種不健康的心理。人到老年生活更需要自信,自信是人的半個生命,退而不休,老有所爲,人老精神不老,只有這樣,生命的樂章纔會奏出強音,生命的火焰纔會越燃越旺。
黃昏末日感
有的老年人自認爲臨近了生命的盡頭,就像天快黑了那樣的冷寂,從而產生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響,什麼“七十三、八十四,閻王不請自己去”,不唱春之歌,反奏黃昏曲,身心陷入一種絕望的境地不能自拔。
分析與調適:心理脆弱,情緒消極,情感沮喪,就會使人失去生活的信心。心理學家認爲,把老年期看作是黃昏末日,看作是生命的“懸崖”,是有害健康的。葉劍英老前輩曾經有詩云:“老天喜作黃昏頌,滿目青山夕照明”,現在,許多老年人都以“夕陽無限好,人間愛晚晴”的美好心態去擁抱晚年生活。你不妨走到他們的行列中去,力所能及地再爲社會發揮餘熱,就會感到生活的美好。
孤獨寂寞感
人到老年,生活變化很大,首先是無所事事閒得慌,其次是缺乏情趣悶得慌。看着別人忙裏忙外,自己又幫不上忙,心裏就會煩躁,就會產生孤獨感。
分析與調適:人老退職,告別了衆多的社會活動,從“大家”回到了“小家”,一時還不能接受和適應,另外,子女不孝,與老人長期分居,也會引發孤獨之感。其實,老年期還有一大片生活的藍天任人去翱翔,我們可以參加老年大學,去老年活動中心與新老夥伴去談心、聊天、傾訴,做一些有益的勞動,也可以做一些感興趣的事,如收藏、書法、剪報等,讓孤獨慢慢淡化。
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