青春期的女孩需要什麼營養
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青春期的女孩子正處於生長發育的關鍵階段,因此營養上一定要注意,那麼青春期需要什麼營養?
1.青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量爲2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質(蛋白質食品)。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必將會影響生長髮育,所以早飯一定要吃好。
2.青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性(女性食品)對蛋白質的需要約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,纔可以使氨基酸(氨基酸食品)的補充全面,不可挑食。》》》促進胸部發育的6類食物
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