更年期女性該如何護理身體?
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起居護理
合理安排好日常生活及工作,做到生活有規律,勞逸適度,經常進行適當的體育鍛煉,尤其是活動少、工作時間多坐者,更要注意適當戶外活動,防止發胖,要有充分的休息和睡眠,居住環境做到整潔、安靜、舒適,保持空氣流通。注意個人衛生,經常沐浴,注意清洗外陰,尤其在大便後肛門周圍要用溫水清洗,避免尿路感染和陰道炎的發生。
飲食護理
根據食慾情況和消化功能,一般不作嚴格限制。但要保證充分營養,尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制,如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果,以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。
腎臟和卵巢的護理
女性過早進入更年期與腎、巢關係密切
女性早衰早已經成爲社會和醫學界關注的一個熱點。尤其是近幾年,這種現象更爲普遍,由於生活壓力、生育、流產等原因,很多女性剛過30歲,因面部就出現色斑、皺紋,乳房乾癟萎縮、鬆弛;陰道泌液減少,性機能減退,失眠、煩躁、潮熱、盜汗等症狀,甚至有很多人在 35歲左右就開始進入更年期。
2002 年,在政府和社會各界的廣泛關注下,由我國最權威的醫學研究機構中國中醫研究院 聯合日本烏犀圓製藥株式會社的數10 名資深研究員組成的中國女性抗衰老研究中心在北京成立,致力於研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治療方法。研究發現:腎臟、卵巢是女性衰老變化過程中的主導器官,兩者相輔相成,共同決定着女性的內分泌系統功能,關係着女性的容顏盛衰,兩者緊密聯繫,缺一不可,靠單一補腎或單一養巢都無法從根本上達到抗衰養顏的目的。
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