以氣養生是健康長壽的重要一環
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一是攝神養氣
培養浩然之氣,排除聲色犬馬等慾望,使“真氣從之,精神內守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。《素問·上古天真論》中明確提出:“志閒而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所願。”人應求其所能求,舍其所不能求,心安自得,“病安從來?”
二是安靜通氣
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫認爲,喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣鬱,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。心平氣和可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無節,菸酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。
五是長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘,閒庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。
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