養生保健知識 長壽的六個科學要素
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
長壽是每個人都想的事情,大家都想有一副不老身體,但是也並非人人都能長命百歲啊,接下來小編就將給大家介紹一下關於長壽的科學知識,爲大家解密長壽的奧妙,下面就跟隨小編一起來看看吧。
養生保健知識
下面小編來給大家解密關於長壽的六大科學養生保健知識。
第一個要素是人生目的要正確
人生的目的是什麼?活着究竟爲了什麼?這是必須要搞清楚的問題。要明白人生一輩子要對得起自己,對得起小家,對得起大家,對得起國家。不要貪圖名利,不要私心太重。因爲“人本潔來還潔去”,人生的目的地都是那一個地方,爭來爭去,到頭來還是兩手空空,所以,要學會放棄,大舍大得,活着就該讓自己開心快樂地過好每一天。因此,人生目的正確是健康長壽的前提條件。
第二個要素是飲食營養要保證
這個道理很簡單,就是多吃點東西,不一定是吃好東西,應當不偏食。當然過量飲酒相當於自殺,這個道理很清楚。不要偏食挑食,不要過量飲酒。五穀雜糧都應當經常吃一些的,蔬菜當然是必不可少的。純淨水和飲用水都要喝的,大家都清楚水太純淨了,就沒有任何營養成分,許多時候“細菌”與我們的健康長壽有着不解之緣,我理解這和種牛痘類似,所以我一直喜歡生喝自來水,從來也不鬧肚子。因此,營養充足是健康長壽的根本條件。
第三個要素是鍛鍊身體要堅持
生命在於運動,可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動,在生活中大家不僅要四體勤快,更要善於動腦。這是很重要的。
一個人的身體健康,首先表現在心理的健康上,心理運動就是要多學習,多想事,多思維,腦子靈活,身子骨才能反應敏捷。因此,喜歡運動是健康長壽的重要條件。
第四個要素是心情愉快要娛樂
俗話說:“笑一笑,十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌,也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣,我認爲,上網不僅是心理和生理上的鍛鍊,而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等,都是很好的娛樂。不要悶悶不樂,不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式,這是生命的樂趣,更是長壽必不可少的因素。因此,心情愉快是健康長壽的必備條件。
第五個要素是:睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺,更不是夜裏不睡白天睡。不要貪黑熬夜,不要賴在牀上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵,所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息,這是想健康長壽的重要保證。
第六個要素是:生存環境要良好
儘管我們的生存環境在逐漸的被城市的喧囂所淹沒,但是我們要注意自身周圍小環境的平衡,大家可以做日光浴,這些對身體健康是有很大好處的。
不要環境污染,不要被動吸菸。吸菸有害健康,和吸菸的人經常一起同樣會傷害身體的。所,要努力使自己的生存環境中的空氣清潔,這也是健康長壽的重要保障。
人的長壽祕訣是什麼
1、起牀後、下地前,做伸展運動
無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆,醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起牀後,下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認爲,短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。
2、裸着身子在穿衣鏡裏看看自己
無論有多麼健康,大部分人也會避諱在鏡子裏看自己的裸體形象。正是由於這一點,人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點,有可能是嚴重疾病的預警信號,應當及時就醫排查。”
3、睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨牀心理學家邁克爾·布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。
4、每週進行性生活
愛爾蘭貝爾法斯特女王大學的研究人員對1000名中年男性進行了爲期10年的跟蹤調查後顯示,每週都進行性生活男性的死亡率,是那些性生活次數不頻繁男性的一半。在性生活過程中,人體會釋放出讓人感到快樂的激素(內啡肽),應激激素分泌量急速下降,出現肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應。每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量,相當於進行了一次中等強度的有氧鍛鍊。
5、睡前冥想,並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裏做冥想,心中默唸各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。
長壽密碼
一、在健康問題上,你自己比老天爺管用
專家說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果,這些都有助養生。
二、全世界最不好的習慣是抽菸全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽菸
一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次煙少活11分鐘。我爲什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽菸,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起牀就抽菸,尤其危害大。抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
三、營養過剩一樣中毒
你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
四、人不是老死的、病死的,而是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一不要過度,第二過度了但是不要長時間,很快就要調整過來,這纔是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人爲很小的事,氣死了,我這裏有很多例子。所以我說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你”。
總結:通過上文有關長壽的介紹,相信現在大家對於一些科學的長壽方法一定很瞭解了吧,希望大家在以後的生活中能夠多多實踐一下小編的這些建議,以便爲您和家人的健康帶來幫助。
如何養生 睡前半小時5件事保你健康又長壽
健康長壽 看似“奇葩”的長壽養生“絕招”
讓雨傘長壽從科學保養開始 雨傘去污有訣竅
汽車秋季保養知識篇:款長安逸動保養注意事項
預防感冒的保健養生小常識你知道嗎?
男性夏季保健養生的六個小技巧
養生保健茶配方 中醫藥茶延年益壽保健康
春季養生保健知識 中醫4大祕籍
科學養生 推薦5個另類延壽理由
泡腳養生助長壽 這纔是保健的正確打開方式
幼兒保健知識 關愛寶寶的健康就先掌握這些入門知識
健康養生 無科學依據的健康傳言不要信
人的長壽祕訣是什麼 科學長壽密碼
養生健康知識 5個小常識幫你通向長壽之路
最健康科學長壽的養生方法 女性身體保健食療祕訣
科學養生 如何讓喝茶爲你健康保駕護航
養生長壽小常識 多做這些事情延年益壽
健康長壽祕訣 八大健康長壽積累法你知道嗎
養生常識 這六個時刻不宜洗澡你知道嗎
你需要知道的4個護膚冷知識 牛奶皮膚保養爲上
如何科學健康的養生 五種被醫學認可的養生食物
瑪瑙保養需謹慎 方法正確保長壽
健康養生須知:什麼時候吃晚餐最長壽?