用眼過度吃什麼
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
護眼飲食一、富含蛋白質與維生素A的食物
蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,素
食者莫忘乳類和大豆製品;因爲這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫
羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點食物油。
護眼飲食二、要及時給機體補充足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,
久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用,既補
充了水分,又補充了維生素。
護眼飲食三、給機體補充足夠的B族維生素
是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。含B族維生
素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能
從動物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。
護眼飲食四、給人體補充足夠的微量元素
如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,不可忽視。缺鋅影響維生素A的
運轉,還會引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時,影響
胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的
食物有牛肉、粗麪粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日
攝入硒低於50毫克,一段時間後視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等
;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物有蘿蔔、大豆、扁豆等。
多吃以上食物能夠補充機體所需要的營養物質,有助於保護視力。同時在日常飲食中儘量避免挑食。
蛋白粉有什麼作用?助你安心度過春天!
用眼過度就會得白內障嗎
夏季過度吃冰有什麼危害
警惕!用眼過度容易引發頭痛
男人房事過度吃什麼調養
吃魚過度反而對眼睛不好
春節用眼過度如何緩解
用眼過度當心惹上白內障
用眼過度導致頭痛如何防範
用眼過度會導致白內障嗎
用眼過度眼底出血會發生嗎
眼睛近視300度吃什麼好
印度人爲什麼用手抓飯吃:爲什麼印度人吃飯用手
用腦過度吃什麼 三款藥膳幫你補腦
用眼過度導致視網膜脫落怎麼辦呢
用眼過度可以吃哪些水果 用眼過度具體可以吃哪些水果
用腦過度吃哪些食物好?
男性勞累過度吃什麼可以補 勞累過度什麼原因導致的
用眼過度吃什麼好?用眼過度怎麼辦
香蕉可以緩解用眼過度
停課不停學 兒童用眼過度多吃這些食物
哪些花茶可應對用眼過度
用眼過度人需注意的保健事項
不要用眼過度 不然可能會引來青光眼
男人房事過度吃什麼好
眼膜過期了還能用嗎 過期的眼膜有什麼用
用眼過度可致視網膜脫離
宅家用眼過度怎麼辦 這樣做保護大眼睛
爲什麼房事過度會引起眼睛疲勞
看電視會降低近視度數? 用眼過度要護眼
長期的過度用眼導致乾眼症等眼病發病
皮膚高度過敏用什麼保溼
過度用眼不舒服 用中藥給眼睛做個桑拿