頸椎疼痛中醫按摩護理方法
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頸椎疼痛是久坐族的通病,每天久坐不動、坐姿不正確、受涼等都是引起頸椎病的原因,中醫按摩可以緩解頸椎疼痛,同時頸椎疼痛患者也要學會自我護理方法。
吳女士諮詢:我最近頸椎病又犯了,感覺肩頸痠痛,理療試過不少,但都效果不長久,想請專家推薦一個能緩解該病的偏方。
中醫解答:如今頸椎病成了常見病,尤其對長期伏案工作的人而言,經常感覺頸部酸脹難受,在空調屋待久了不適感更強烈,可拍頸椎X片或者做磁共振檢查又都正常,西醫稱之爲疲勞綜合徵。中醫認爲,這是由於頸部經脈不暢所致。《黃帝內經·病機十九條》提到:“諸痙項強,皆屬於溼。”水溼之邪的祛除,可通過上升清陽、下降濁水實現。
中醫穴道按摩緩解頸椎疼痛:
1、掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝後大筋。
2、搖擺上肢
每日左臂搖擺二十次,再右臂搖擺二十次。
3、提揉兩耳
頸椎病患者也可用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱停止。
4、遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋覓壓痛點。於此反應點施點穴按摩。或者可用用拇、食指掐揉人中穴。
頸部不適的原因有很多種,如果患者經常感覺脖子、肩膀痠痛,建議最好及時就醫。此外,夏天空調直吹、開窗睡覺等,都可能使頸部受到冷刺激,導致局部血管收縮,頸部和肩膀血液循環受影響,時間長了可能使頸部肌肉持續痙攣、收縮,加重血流循環障礙。建議大家儘量避免在午夜、凌晨洗澡,以防受潮受風;低頭工作1~2小時後習慣性擡擡頭,或起身走走,讓頸肩部放鬆5~10分鐘;還可嘗試按摩揉搓後頸部肌肉,直到感覺肌肉明顯變軟、皮膚髮熱爲止。
緩解頸椎疼痛的家庭護理方法
1、避免受涼
避免受涼及不適當的頸部活動,夜眠時不宜用高枕,應用低枕枕於頸部,而枕頭兩側略高,使側臥時仍保持頸部正直的位置。
2、按摩上下肢肌肉
經常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部,按摩上、下肢肌肉,鼓勵病人主動加強各關節活動。
3、注意心理調節
提高防病意識,增強治療信心,掌握康復的方法。同時注意調節心理情緒,保持心理健康。
4、指導病人做適當的鍛鍊
正確指導病人的頭頸功能鍛鍊,堅持頸部的活動鍛鍊,指導病人兩手做捏橡皮球或手巾的訓練,以及手指的各種動作。
5、避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當的頸部活動,避免長時間低頭勞作,可預防頸椎病。
上面爲大家介紹了頸椎疼痛的按摩護理方法,頸椎疼痛患者夏天空調不要開太低,注意做好頸部的保暖工作,工作一段時間要適當的動一動。
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