中醫按摩減肥的五個方法
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心口窩下按摩法
手法:
1.右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。
2.如此環摸36圈,然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
上身按摩
手法:
1.雙手手指併攏伸直,交替地往上提拉輕擦左右的側腰;
2.左手從骨盆以上開始,將肌肉輕輕提拉至副乳的位置,右手也同樣以這種方式,一邊用手指爲肌肉升溫,刺激血液循環,一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來,隨着體液的循環而排出體外。
這樣可以很好地放鬆上身,令身心逐漸舒緩下來,促進新陳代謝,讓你瘦得更快!
陰陵泉穴位按摩
此穴位位於在小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。按摩時,拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘即可。
功效:疲勞、久坐不動,都會使水分堆積,導致雙腳浮腫,不僅影響美觀,還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴爲脾經合水穴,有健脾利溼、通利小便的功效,可排除體內多餘的水分,消除腳部浮腫,特別適合天天坐着工作的OL們。#p#副標題#e#
腰側按摩
手法:
1.將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裏。
2.用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。
3.先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣;同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
這個方法適合那些“飽坐終日”的白領們。大家都知道,很多OL們由於工作忙碌,每天用於吃飯的時間不多,甚至是根本就無法按規律吃,所以常常導致肚子裏“飽飽滯滯”的,很不舒服的感覺,更是沒空去散散步消化一下什麼的,也就是隻能“飽坐終日”。這個按摩手法能讓OL們放鬆腹側肌肉,助消化並收緊其贅肉,一舉多得。
10分鐘淋巴按摩減肥法
如果說按摩那麼很多人都會簡單認爲只是放鬆身體,減壓的一種手段,其實不然,如果專業地進行淋巴按摩,就會幫助提高人體的代謝機能和治癒能力,淨化身體,調節平衡。有些人是因爲淋巴浮腫導致出現肥胖,這時就需要淋巴排浮腫了。淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多餘的水分、脂肪和毒素同時,也令你的體質自然地改善了,符合個人骨骼的理想體形出現了。
淋巴按摩的手法大約可以有30種以上,這裏介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘,學習觸碰自己的身體,用自己的手來感覺身體的狀態,十分有利於儘快瞭解身體的變化和不適,對於疾病預防也很有效。這裏介紹一種上臂排浮腫的淋巴按摩方法。
此方法極爲簡單易學:只需要從肘關節開始,大力按摩到腋下,然後在腋下按壓5次以上,這樣就能幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫,從而達到瘦身的效果。
按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法,療效顯著且無副作用。很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥",是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如,平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪,反覆進行按摩促動,可以起到非常明顯的效果。
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